من أهم
الفيتامينات المطلوبة خلال الحمل :

معظم الفيتامينات والعديد من المعادن تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الحامل خلال فترة الحمل ..والجنين أيضا
سنتحدث عن بعض أهم الفيتامينات والمعادن المهمة

فيتامينD :
مصادره :

البيض / الحليب و الالبان و مشتقاتهم / الزبدة / الفطر / عصير البرتقال / الاسماك
تحتاج الحامل الى // 600 IU/ في اليوم
.

حمض الفوليك :يطلب منذ بداية حملها إلى نهاية الشهر الثالث

مصادره : الهليون / السبانخ / البروكلي / الحمضيات / البقوليات / المكسرات / البامية / القرنبيط / الشمندر / الذرة

تحتاج الحامل إلى :
بين 600-800 mcg/ في اليوم

الحديد : مصادره :
الكبدة / اللحم الاحمر / الشمندر / البقوليات / صفار البيض / الحبوب الكاملة / السبانخ / العدس
وتحتاج المرأة الحامل إلى 27mg في اليوم

الكالسيوم :

مصادره :
الحليب و اللبن ومشتقاتهم
الخضار ( مثل الملفوف، البركلي والبامية ).
الصويا.
الطحالب البحرية والمأكولات البحرية المختلفة.
المكسرات والبذور.
البقوليات.
الطحينية .
وتحتاج المرأة الحامل الى : 1000mg

قد تحتاج الحامل الى فيتامين متكامل . وهذا الامر يعود للكشف و حسب رأي الطبيب المتابع