قلة النوم .. قد تؤثر على جهازك المناعي
قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بالفيروسات أو الجراثيم.
وقد تستغرق أيضًا وقتًا أطول للتحسن.
هذا لأن جسمك لا يستطيع صنع العديد من الخلايا والبروتينات المقاومة للعدوى والتي تسمى الأجسام المضادة والتي تساعد في الدفاع ضد المرض يطلق جسمك بروتينات معينة تساعد جهاز المناعة ، تسمى السيتوكينات ، فقط أثناء النوم.
متوسط عدد ساعات النوم بين ٧ الى ٩ ساعات
.