لماذا تحتاج إلى البوتاسيوم .. ⁉️
البوتاسيوم معدن يساعد خلاياك على العمل بالطريقة الصحيحة. إنه يساعد في إنتاج الكهرباء التي تتيح لخلاياك القيام بوظائفها. قد لا تعمل أعصابك وعضلاتك - بما في ذلك قلبك - بالطريقة التي يجب أن تعمل بها إذا لم تحصل على ما يكفي.

يساعد في علاج هشاشة العظام
يساعد على منع تكون حصوات الكلى
يمنح عضلاتك الطاقة
يمنع ارتفاع ضغط الدم
يساهم في منع الإصابة بالسكتة الدماغية

بعض صادره :
الموز // البطاطا // البرقوق // البرتقال // الطماطم // بذور عباد الشمس // الأفوكادو // السبانخ // البطيخ // الفاصوليا البيضاء و السوداء // الشمندر // الرمان

الجرعات :
من 0 إلى 6 أشهر: 400 ملليغرام
من 7 إلى 12 شهرًا: 700 ملليغرام
من 1 إلى 3 سنوات: 3000 ملليغرام
من 4 إلى 8 سنوات: 3800 ملليغرام
من 9 إلى 13 سنة: 4500 ملليغرام
من 14 ومافوق : يجب عليك أن تحصل على حوالي 4700 ملليغرام يوميا
المرضعات : 5100 ملليغرام

تختلف الجرعات أيضا :حسب نتيجة التحاليل
لذلك :
لمعرفة إن كان لديك نقص في البوتاسيوم وتحتاج الى جرعات محددة حسب حالتك
يجب القيام بالتحليل / Potassium
المعدل الطبيعي بين 5 - 3.5