11-15-20, 07:20 PM
|
#7 |
| مغربـية من قبيلة عـامر | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 
غالبا الثقة في النفس تؤثر في تكوينها معاملة الوالدين في الطفولة.
* حين يمنحون الأمان، الحب الغير المشروط و إحترام الرأي،
التشجيع على التعبير عنه ، الإطراء،
يكون الطفل مشبع بالإيجابية يكبر واثق في نفسه.
*لكن حين يعيش الطفل في جو مليء بالتهديد , القمع ،
العنف اللفظي / الجسدي ، انعدام إظهار حب الوالدين ، تحقير أمام الآخرين.
فطبيعي أن يكبر الطفل و ثقته صفر و هو خائف من مواجهة الآخرين.
و هذا يجعله عرضة للسخرية في المدرسة فيزداد الأمر سوء مع تنمرهم.
غالبا يظل هذا الطفل معطوب منكسر من داخله حين يكبر .
ثقته بنفسه مهزوزة.
لكن يمكن لمن في هذه الحالة أن يشتغل على نفسه.
عليه أن يفهم ما حصل معه و لماذا. ليفهم أنه ليس له ذنب فيما حصل.
ليستطيع أن يشتغل على نفسه.
***
أولا تعالي نتفق على شيء :
عليكي أن لا تكوني قاسية على نفسك. الكمال لله وحده.
لا تجعلي مسألة ثقتك بنفسك , شيء تجلدين نفسك عليه.
لستِ مجبرة على أن تكوني قوية طول الوقت.
حين تحسين بضعفك قولي:
حسنا أنا بشر و كل البشر يمرون من لحظات ضعف .
طبيعي أن تحسي أحيانا بعدم الرغبة في الحديث مع الآخرين.
طبيعي أن تفضلين العزلة أحيانا.
طبيعي أن تشعرين بالعجز عن الرد أحيانا.
هل هذا سينقص من قيمتك كإنسانة ؟
لا.
بالنسبة لخوفك من التكلم مع الآخر:
لستِ مجبرة على التكلم مع الجميع .
تقبلي لحظات ضعفتك . هذا أول شيء .
حين تتصالحين مع الفكرة سترتاحين و يزول ذلك العبء .
تعلمي أن تحبي و تتقبلي نفسك مثلما أنتِ .
لحظتها فقط ستستطيعين فتح المجال لتطوير نفسك للأحسن.
ركزي على نفسك و لا تقارني نفسك بالآخرين .
كل واحد فيه اللي مكفيه. لا تغرك المظاهر.
ركزي على نقط القوة لديك . سواء شكلا أو مضمونا.
و استخدميهم و أنت في كامل وعيك و شوفي النتائج. وافتخري بها.
اكتبي تجاربك الإيجابية إذا استطعتي.
الكتابة ترسخ الفكرة في الدماغ.
اهتمي بنظافتك الشخصية.
ببشرتك , بشعرك , ببدنك.
البسي ملابس تحسين أنها تجعل مزاجك حلو.
حين يتحسن مزاجك ستحسين بإيجابية,
و بهذا سترتفع قابليتك لفتح المجال للآخر.
هذا سيجعلك أكثر ثقة .
نظفي غرفتك لأن الغرفة المرتبة تريح الأعصاب,
و تعزز إقبالك على القدوم على فعل أشياء جديدة.
اخرجي يوميا من البيت . تمشي . شمي هواء.
إلعبي رياضة،
الرياضة تحفز الدورة الدموية و دخول الأكسجين للدماغ
و هذا سيريحك ذهنيا.
أخرجي لمقابلة العالم الخارجي.
تفاعلي معه.
اختابئك منه سيزيد خوفك.
اختاري عدد محدد من الناس ترتاحي لهم,
و مرني نفسك على التعبير عن نفسك معهم.
اعملي بعض التمارين:
اختاري شخص تودين الكلام معه و لكن تخافين الدخول معه في حوار.
و اعملي اتفاق مسبق مع نفسك.
أنه في الأول و الآخير إنسان له نقط ضعف .
يأكل، ينام، يبكي، ينظف نفسه كذلك مثلك مثله .
و ليس أفضل منك في شيء.
ادخلي معه في حوار و لو ل 5 دقائق و ستندهشين أن المسألة عادية
و أن المشكلة أنتي من ضخمتيها في دماغك.
جربي و سترين. تجرئي و جربي.
و من تكرار التجربة ستكسرين ذالك الحاجز مع الوقت.
امنحي نفسك المساحة و الوقت و عيشي التجربة.
اكسري إحساسك بالدونية من خلال تثقيف و توعية نفسك.
اقرئي كثيرا حول مواضيع كثيرة.
لأنه حين يكون عندك رصيد معرفي،
تستطيعين محاورة و مناقشة الآخرين و هنا ترتفع ثقتك بنفسك.
لغة جسدك مهمة جدا.
افردي كتافك للوراء,
و اهتمي بتنفسك. لا تكتميه و أنت تتكلمين.
تكلمي بهدوء. خذي وقتك في نطق الكلمة,
و اعملي اتصال مباشر بين عينك و عين من تتكلمين معه.
إذا شاف المتلقي هذا سيعجب بك و أنت ستحسين بذلك.
و هذا سيعزز ثقتك بنفسك.
صاحبي ناس إيجابية اللتي تشجعك و ليس من تنزل من قيمتك.
اعملي عمل تطوعي خيري .
جربي و شوفي حجم السعادة و الرضا التي ستحسين بهم لما تساعدي الآخر.
تعطيك إحساس أنك مهمة و هذا يكبر ثقتك بنفسك.
افعلي أشياء تحبينها.
هواية ،أهم نقطة أنك تحبي ما تفعلينه.
لحظتها ستبدعين و حين تبدعين ستحسين بالثقة في النفس.
ابحثي عن عمل في مجال تحبينه و من خلاله ستحسين بقيمتك .
و هذا سيعزز ثقتك بنفسك.
أو شوفي أنتي مآللذي تحبين عمله. و اعملي منه مشروع صغير.
الكلام بيجي لوحده مع الناس لما يكون حول شيء نحبه حب حقيقي .
و شيء مهم لا تنسيه.
علاقتك بالله .
خليك متواصلة معه من خلال العبادات من ذكر دعاء و صلاة قراءة قرآن.
هذا سيريح روحك و يطرد القلق .
و إذا ذهب القلق سينقص خوفك من مواجهة الناس.
كل ما قلته لك لا يأتي بسهولة و لا بسرعة.
امنحي نفسك المساحة و الوقت و شوية بشوية ستحققين نتائج إيجابية..
سأتوقف عند هذا الحد.
و الكرة في ملعبك.
أنت من عليك العمل الآن.
أعلم أن النصائح كثيرة و وارد جدا تلخبطك. عادي جدا.
اعطي نفسك مجال تستوعبي معناها الحقيقي. و ابدئي شوية بشوية .
خوذي كل وقتك و إذا لم تنجحي المرة الأولى.
حاولي ثاني و ثالث .... و عاشر...
موفقة
|
|
|
|