‏علامات تدل على حاجة الجسم
وحاجته للماء
.
جفاف الفم و اللسان
تغير لون البول للغامق
وقلّة التبول
حدوث الإمساك
حدوث دوخة -صداع -تشوّش بالتركيز
أحيان تشنّج بالعضلات
انخفاض ضغط الدم
جفاف الجلد المستمر
.
يجب الاهتمام بشرب الماء بشكل جيد
بين ١٠ الى ١٢ كوب في اليوم