,

نفسياً

المشي رياضه روحيه بامتياز

لآبد من إقتطاع وقت محدد بشكل يومي لرياضة المشي

حتى ان كنت في مدينه , ابحث عن مربع او مخطط يتم اعتماده من أهل الحي " كـ ممشى "

,,