يجب أن تُعود نفسك على الصبر وضبط العصبية، وحاول أن تُخصص مذكرة لتُسجل فيها المواقف التي مررت بها يوميّاً والتي استطعت السيطرة على نفسك فيها، وقد تجد أنه في اليوم الأول قد سيطرت على نسبة بسيطة من تصرُّفاتك السلبية وما إن تأتي نهاية الأسبوع إلا وتجد نفسك قد سيطرت على أكثر من 80% من تصرُّفاتك.