لماذا المكسرات مفيدة لصحة القلب .. ⁉️

أن تناول مقدار حفنة اليد من المكسرات مرتين في الأسبوع مرتبط بإنخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب.

شملت دراسة 39000 امرأة ملأت الاستبيانات الغذائية في بداية الدراسة ومرة ​​أخرى بعد حوالي 10 سنوات. خلال المتابعة

وجد أن النساء اللواتي تناولن حصة من المكسرات
(حوالي ربع كوب) مرتين في الأسبوع على الأقل كان لديهن خطر أقل بنسبة 27٪ للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالنساء اللائي لم يأكلن المكسرات.

وبالطبع هي مفيدة للجميع وليس فقط للنساء ..

احرصوا أن تكون المكسرات نيئة او ممكن محمصة قليلا .. للاشخاص الذين لا يفضلونها نيئة
ولكن : دون اضافة الملح او المنكهات لها .. للاستفادة من فوائدها بالشكل الصحيح....