طولت عليكم في الدرس ؟؟


معليش خلاص تقريبا قربنا نخلص يا حلوين







نجي الآن للزبده وزبدة الزبدة من كل الكلام الي قلناه





تعالوا نوضح الأمر ونشوف خصائص الذكاء العاطفي الي ذكرها الطبيب النفسي دانيال في كتابه (الذكاء العاطفي)








والله يالشايب هذا ماهو بسيط ..كتابه من أكثر الكتب مبيعاً حول العالم










خصائص ومميزات الذكاء العاطفي





1 - الادراك الذاتي

قدرة الفرد على فهم مشاعره ومشاعر الآخرين هي المكون الرئيسي للذكاء العاطفي.



2 - ضبط النفس

يعني القدرة على التحكم في المشاعر ومعرفة محفزاتها

الاشخاص الذين يتحكمون في أنفسهم عادة لا يسمحون لأنفسهم بالشعور بالغضب الشديد

او اي شعور مفرط آخر.. فهم يفكرون قبل ان يتصرفون



تعالون نشوف مثال



أحمد و خالد يعملان بشركة ..والمدير اليوم خصم عليها




خالد عاد للمنزل وهو غاضب(بسبب العمل) ...قابل زوجته ..

قالتله معليش بيتأخر الغدا اليوم

رد عليها بغضب ..اووف اش هذا ..ألاقيها منك ولا من العمل و الضغط الي انا فيه ..وانفلت عليها بلسان طوله مترين



بينما أحمد لما ركب سيارته حاول انه يهدي نفسه وفكر مع نفسه

لماذا أنا غضبان ..ما هو (محفز) هذا الغضب ؟

(الحسم من الراتب)

طيب عشان أهدأ ..أحتاج اني أفكر في حل ...وإذا لقيت الحل راح أهدأ

بدأ يفكر ويفكر و يخلق حلول لتغطية ما سينقص من راتبه (شايفين كيف وصل للب المشكله ..وعلى اثر هذا التفكير ستتغير المشاعر)

لم يصل إلى البيت إلا وقد وجد الحل المناسب

حاول انه يرمي مشاكله كلها ورى ظهره وهو داخل البيت ..
وقال في نفسه زوجتي هي أيضا هي مسكينه مُتعبه من شغل البيت فماله داعي ازيد همها وتعبها بمشاكل العمل

لما دخل قالتله زوجته معليش بيتأخر الغدا اليوم ...قال ولا يهمك ولو كلمتيني كان جبت غدا من برا



((كيف راح يكون يوم خالد ويوم أحمد )) أكيد راح يكون فيه فرق واختلاف كبير









شوف ياحبيبي فيه قاعده تقول: (استجب) لمشاعرك (ولا تتفاعل) معها



التفاعل مع مشاعرك هي عملية تتم في الجزء ((اللاواعي ))من العقل -العقل الباطن- حيت نتصرف بطريقة لا واعية تماماً.



الاستجابة هي عملية تتم في الجزء ((الواعي)) من العقل الجزء العقلاني

وتشمل عملية الاستجابة والانتباه لمشاعرك واتخاذ القرار عن طبيعة تصرفك.






عندما تكون مُدركا أكثر بمشاعرك ومحفزاتها
يمكنك دائما التفكير في الطريقة التي ستتصرف بها مُسبقا.



خلاصة: أدرك مشاعرك =>حدد محفزات هذه المشاعر =>فكر في طريقة للتعامل مع هذه المشاعر.








يتبع