إحدى " مسببات النوبة القلبية غير المتوقعة "

قلة النوم ..

ستشعر بالغضب والتعب إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم ،
ولكن ليس فقط هذا بل قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أيضًا.
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من 6 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمقدار الضعف مقارنة بمن ينامون 7 إلى 8 ساعات.

نصائحي لكم :
عودوا أنفسكم على الذهاب الى النوم في ساعة محددة
اشربوا كوب من اليانسون او اللبن في الفترة المسائية
لا تجعلوا وجبة العشاء ثقيلة ودسمة
حافظوا على اعتدال درجة حرارة الغرفة على أن لاتكون حارة كثيرة
حافظوا على تهوية جيدة في الغرفة
واجعلوها عند النوم مظلمة و هادئة
.
سيصعب الامر عليكم الى أن يعتاد جسدكم من جديد على هذه النصائح و يتفاعل معها بشكل إيجابي
فلا شيء يتغير بيوم وليلة ..