4 أطعمة ...
يجب تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول
في الدم:
. اللحوم الحمراء.
يحتوي لحم البقر ولحم الضأن بشكل عام على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
قطع اللحم مثل الهامبرغر والضلوع تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
ليس عليك تجنب اللحوم تمامًا ، فقط تناولها بإعتدال و بطريقة صحية .. اختر لحم العجل و من الدجاج اختر الصدر و الديك الرومي و اهتم بتناول السمك
مرتين في الاسبوع جيد
الأطعمة المقلية.
الأطعمة المقلية بكل أشكالها مثل أجنحة الدجاج ، أصابع الموزاريلا ، وحلقات البصل و غير ذلك
هي من بين أسوأ الأطعمة عندما يتعلق الأمر بالكوليسترول.
إذا كنت تحب قرمشة الطعام المقلي ، فاستخدم مقلاة هوائية او الفرن
. اللحوم المصنعة.
تستخدم النقانق و اللحوم المقددة و غيرهم من اللحوم المصنعة
هي أكثر قطع اللحم الأحمر دهنًا ، وبالتالي تميل إلى أن تكون عالية في نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة.
. المخبوزات.
غالبًا ما يصنع الكعك والمعجنات بكميات كبيرة من الزبدة والسمن ،
مما يجعلها غنية بالكوليسترول.
لست مضطرًا للتخلي عن الحلوى تمامًا ، فقط قم بإختيار الحلويات الأقل ضررا و التي تحتوي على سكر و دهون أقل
.
عليك الاهتمام
بتناول الخضار والفواكه بشكل جيد
منتجات الحبوب الكاملة
البقوليات
واختر الأسماك و صدور الدجاج و لحم العجل المشوي
و الاهتمام بالمشي يوميا 45 دقيقة على اقل تقدير....