عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مادامك إستطعت النوم طبيعياً حاول الآن تقليل إستخدامك للمنوم حتى لو في معظم الأحيان ترغب بالنوم ولم تستطع

يعني عود جسمك على عدم إستخدامك للمنوم وعزز ذلك بالرياضه والاكل الصحي .