عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حتى تحلي مشكلة البدانه والكسل لابد تضغطين على نفسك بتطبيق أمرين مهمين :

الأول : ألعبي وياضه

الثاني : قللي نسبة أكلك اليومي

لن أقول لك حافظي على نسبة السعرات الحراريه في جسمك أو كلي وجبات رجيم زيتون وزبادي وسلطات وما شابه
وكذلك لن أقول لك أجهدي نفسك بتمارين رياضيه قاسيه أو ألعاب قوى لا تتناسب معك

بل على الأقل أمشي على أقدامك بخطوات متسارعه لمسافة 2 كيلو يومياً ، وليس ضرورياً تأكلي حتى تشبعين ووجبه واحده تكفيك طوال اليوم

وتأكدي قبل كل شيء لابد يكون لديك أصرار وعزيمه لتخفيف وزنك وإلا لن تخفي وتصبحي نشيطه أبداً .