أغذية تسبب الانتفاخ_و_الغازات
.
غالبًا ما تحتوي الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات على مواد لها إحدى الخصائص التالية:
- صعبة الهضم
- تنتج الغازات عندما يكسرها الجسم
- تسبب في ابتلاع الشخص للهواء أثناء تناول الطعام
تشمل الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب الغازات ما يلي:
البقوليات / البروكلي / الزهرة / الكرنب / الهليون/ البصل / الثوم / المشروبات غازية / العكلة / الأطعمة الدسمة / الحلويات
.
نصائح لتقليل الغازات ::
يمكن لأي شخص تقليل الغازات من خلال اتخاذ تدابير معينة ، كثير منها يتعلق بالنظام الغذائي. وتشمل ::
- نقع الفول والبقوليات في الماء قبل طهيها
- تجنب مضغ العلكة
- الابتعاد عن المشروبات الغازية
- الأكل بشكل أبطأ لتقليل ابتلاع الهواء
- تناول كوب من البابونج أو الشمرا او الكمون أو النعناع
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعمل على تحريك الغاز عبر القناة الهضمية بسرعة أكبر ، مما يقلل من انتفاخ البطن.
.
هل الغازات أمر يدعو للقلق .. ؟
في معظم الحالات ، لا تكون الغازات مدعاة للقلق.
ولكن في بعض الحالات ، قد تكون الغازات المفرطة علامة على حالة كامنة أكثر خطورة. تتضمن بعض الأسباب المحتملة للغازات التي يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب بشأنها ما يلي:
- مرض الجزر المعدي المريئي
- القولون العصبي
- مشاكل في امتصاص بعض العناصر الغذائية
- عدم تحمل اللاكتوز
- تسمم غذائي
- مرض الاضطرابات الهضمية
- انفلونزا المعدة
- فرط نمو البكتيريا
- الأمعاء المسدودة
تشمل الحالات التي قد تؤدي إلى انسداد الأمعاء فتق في البطن ، وتشكيل أنسجة إضافية في الأمعاء ، وسرطان القولون ، وسرطان المبيض .
انتبه لما تتناوله و راقب صحتك و لا تهمل استشارة الطبيب ....