نصيحة لصحتك :

‏قيامك برياضة المشي بمعدل بين 35 دقيقة الى 60 دقيقة
5 أيام في الأسبوع

يجنبك خطر الإصابة ::
- أمراض القلب والشرايين
- ارتفاع الكوليسترول
- الإصابة بالسكري
- مشاكل الضغط

أما عن المشي ١٠٠٠٠ آلاف خطوة يوميآ
فهو يساعدك على خسارة الوزن الزائد
ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب أيضا

المهم عند المشي : ارتداء ملابس قطنية مريحة
وتجنب الملابس النايلون ( الساونا )
وارتداء حذاء رياضي مريح
ان اردت المشي على جهاز المشي لا مانع
وخارج المنزل لا مانع
المهم أن تمشي
......