من ٢٢ نوفمبر ٢٠٢١
الى اليوم وقد تستمر
المدة بحدود ٥ اشهر وكم يوم
......
طبعا الموضوع ما جاء بيوم وليلة
الوزن الزائد كان من طفولتي
كنت بين عائلة معصقلة واتزوجت لعائلة معصقلة
ولله الحمد كنت ولازلت ي جبل ما يهزك ريح
ما اتأثر بأي شي يقال لي
حبيت ولا زلت احب نفسي زي ما أنا
اول مرة جرحني موقف قبل سنوات ودخلت نفسي بمجاعة كردة فعل لما غرقت عيوني بعظامها ومن بعدها كونت جدار حماية صعب الأختراق ...
الى قبل سنة وصلت لزيادة ورقم خطير
خفت من الأمراض
وعملت اكثر من نظام
كلها تجويع كنت اقوم بنص الليل اتخيل الأكل
اخخخ بس
كنت صاملة
وغيرت عدة انظمة منها ترك العشاء ومنها تخفيف الاكل
ومع الألتزامات الكثيرة والجري طوال النهار كانت حلول هبلا
ومشيت كثير مغير تكسرت مفاصلي وجوعتني اكثر
قلت ي بنت خلاص
كلي كل ما تشتهيه نفسك بس بدون سكر ونشويات
وقرأت عنه وشفت كم فيديو وبدأت
جهزت " علفي " كما يسميه ابو الشباب ههههه
الي هو الخس وهو بديل للرز والخبز
بالبداية خفت من الجوع وهات ي اكل طول اليوم
مكسرات سلطة جرجير
اي شي امامي اخشخشه
لما تعودت
بعدها بدأت اتعود
واعمل رياضة قبل الأكل
عشان بمجرد اخلصها اعبي بطني ههههه
النزول كان بطيئ لاني اشرب شاي بسكر دايت وازيد كثير منه
وكنت اخرب كل كم يوم بملعقين مكرونة او قطعة حلا
احلى شيء بالنظام انه ما احرمت نفسي من البطاطس
سواء مقلية او مسلوقة
تشبع وحلوة
آكل كل شيء بالملعقة
بقوليات
ملوخية
ايدام
او مع خس
النزول = ١٠ كيلو
بشريط القياس النتيجة أجمل واكثر بكثييير
الصحة
نوم افضل
الكسل ودعته
خف تساقط شعري وطال كثير
نظارة بالبشرة
والأهم ملاحقة سليمان أصبحت اسهل
اطير له طيران الان
الي عنده كم كيلو زيادة يقول بسم الله ويبدأ
يدلع نفسه بالمكسرات والفصفص
او شوكلاته داكنة
وطحينية سائلة وصوصات كثيرة مع السلطة
اهم شي البيض
يشبع ومفيد كثير
وشوفوا كمان فيديوهات باليوتيوب
بس ملاحظة احسها هي الي نفعتني
لما اكل اي وجبة فيها نسبة نشويات زي البطاطس والبقوليات ما كنت اضيف اي دهون ع اكلي
وفي الوجبات الي اضيف لها دهون زي زيت الزيتون او الطحينية
كنت ما آكل نشويات ابدا
والحمدلله
والله الصحة مافي احلى منها والي ينتبه ع صحته قبل المرض فهو حريص وشاكر للنعمة