عادي ابكي هذي طريقة جسدك في التنفيس بسبب الضغط اللي فيه
بعد ماتفرغين البكاء اسألي نفسك : ايش الحلول المتاحه حاليا لك ؟
اكتبيها بنقاط ونفذيها فورا
تحتاجي شغاله خلاص وفريها حتى لو شغالتين ترى وجودهم نعمه عظيمه للام
ابنك المريض ماهي الحلول المتاحه لك في عنايته ؟ اكتبي كل حل يخطر على بالك
زوج الغفله اعطيه مهام معك عالاقل ياخذ الاطفال ساعتين برا البيت بعيد عنك
لاتستهيني بالنوم وتقللي عدد ساعاته لانو يسبب اكتآب وعصبيه وتلف اعصاب
اخذي كفايتك من النوم ولاتضعين نفسك بالاولويه الاخيره من مهام افراد العائله
خففي زيارات مالها داعي وارتاحي بهذا الوقت
وباقي الامور انتي افهم واعلم فيها حاولي توجدين حلول لها