ماعليك من اللي يسهرون أكثر 15 ساعه لأن عقولهم تصعب عليهم التفكير بإيجابيه
فتجدهم عشوائين غير متزنين بتصرفاتهم وغير قادرين في التحكم براحتهم
وذلك بسبب ترويضهم أجسادهم بالسهر والمسهرات وكذلك النوم في أوقات غير مخصصه لنوم
وأقرب مثل على ذلك الأعضاء الذين ردو قبلي ، منهم من قال يصيبه أرق ومنهم من قال بأن لديه إضطرابات ومنهم من قال يفضل السهر

بل عليك بالمحافظه على توازن نفسك وتفكيرك بالنوم الكافي يومياً

ومعدل النوم الكافي خلال الـ 24 ساعه هو من 6 إلى 8 ساعات يومياً ، ونوم الليل هو الأفضل لأنه يزود الجسم بهرمونات الطاقه والراحه النفسيه عكس نوم النهار .