أحد أهم أنواع الأغذية المهم جدا لصحتك

السمك

من أهم الأطعمة لصحة القلب ،
فهو غني بالأوميغا 3.
أوميغا 3 هي دهون صحية قد تقلل من مخاطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم.
كما يساهم في خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من سمك السلمون أو الأسماك الزيتية الأخرى في الأسبوع.

زيت الزيتون

زيت الزيتون
هذا الزيت هو دهون صحية مصنوعة من الزيتون المهروس. إنه غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب والأوعية الدموية
عندما يحل زيت الزيتون محل الدهون المشبعة (مثل الزبدة) ،
يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار....