الأخوة ماشاءالله كفوا ووفوا
ازيد اضافة شي وجربته بنفسي
وهي ممارسة الرياضة
اجري بمكان مفتوح
او تمارين عادية بس اهم شي
اكثر من ربع ساعة
مع تنظيم الأكل
وقلل سكر
اصلا حتى لو عندك غدة بإذن الله
تتعدل
شي كمان افحص فيتامينات ومعادن
هي كمان تخبط اذا قلت او كثرت