08-26-22, 08:14 PM
|
#4 |
| |
الخل بسيط باذن الله واليك الخطوات عن تجربة
ضبط موعد الذهاب للسرير بالدقيقة يوميا لا تتاخر عليها
اخراج جميع المؤثرات من الغرفة تلفون تلفزيون موسيقى....
لا تجلس في غرفة النوم الا للنوم فقط
تفادي القيلولة ولو لابد تكون على اريكة لمدة 20 دقيقة بالكثير
تفادي المنبهات شاي قهوة......
جرب وان شاء الله يوم عن يوم جسمك يرجع ساعته البيولوجية بدون تأخير
افضل وقت للنوم بعد صلاة العشاء مباشر
وفقك الله
حفصة
|
|
|
|