المنبهات تسبب أرق > أتركوها

ونقص طاقة الماء يسبب الأرق
اشربوا ماي من لترين إلى ثلاثة في اليوم

نقص معدن المغنيسيوم يسبب أرق

وبعد ارتفاع المعادن الثقيلة يسبب الأرق
مثل معدن الألمنيوم
إذا تستخدمون أواني الطبخ المصنوعة من الألمنيوم
استبدلوها بنوع ثاني مثل أواني ستانلس ستيل

وبس
اللي قبلي ما قصروا بعد حلولهم مفيدة 👍🏻