لتبقى شابآ ببشرتك وصحتك
إذا لم تحصل على مايكفي من نوم ،
يمكن أن تبدأ بشرتك في التجعد والترهل مبكرًا.
ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن جسمك يطلق المزيد من الكورتيزول ، وهو "هرمون التوتر" الذي يكسر الكولاجين الذي يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة.
حاول الحصول على ساعات كافية من النوم هادئة ومنتظمة ،
وتجنب الكحول والكافيين والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
يمكنك تناول كوب من اليانسون
او كوب من البابونج
او القليل من اللبن / الزبادي
مساءا .. لتساعد نفسك على النوم بعمق....