للجميع عمومآ .. ولمرضى ضغط الدم خصوصاً
.
أضف البذور غير المملحة مثل اليقطين والكتان وعباد الشمس و الشيا و غيرهم
إلى السلطات أو الزبادي للمساعدة في خفض ضغط الدم.
تعد البذور مصدرًا للمعادن الحيوية مثل المغنيسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم وإرخاء الأوعية الدموية.
الحصة اليومية الموصى بها: ملعقة كبيرة (بذور).