على حسب خبرتي لاحظت بأن سبب السهر في الليل هو عدم الإلتزام بمواعيد الصلاه في وقتها

لو الشخص يحافظ على صلاته في وقتها المناسب بالأبتعاد عن النوم في النهار أثناء الحيلوله والقيلوله والعيلوله سيستطيع النوم ليلاً بالقدر الكافي مابين ٦ إلى ٨ ساعات .

نصيحتي إبتعد عن المنومات لأن مخك سيتبرمج عليها حتى لا تستطيع تنام من غيرها .

علماً بأن هناك سبب آخر لعدم النوم المتزن وهو ( تحديق النظر في شاشة الجوال فترات طويله ، لأن الأضاءه حتى لو كانت ضعيفه تأثر على **** العين وتعطي إشاره للمخ لتحديق أكثر ) .