أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن

- الفواكة :
مثل :
التوت - الفريز - الكيوي - الاناناس - الافوكادو
هذه الفواكة غنية بالفيتامينات اللازمة للطاقة و المناعة و التي لا تسبب لك الجوع
- الخضار :
مثل :
جميع أنواع الورقيات الداكنة + البروكلي و البازلاء
الخضار بكل اشكالها قليلة السعرات الحرارية و تمنحك شعور بالشبع لفترات اطول
.
- كل الحبوب
مثل :: الشوفان والأرز البني والكينوا
تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا للألياف والبروتين - وتمنحك شعور بالشبع لفترات اطول
.
- البقوليات
مثل : الفول و الحمص و العدس و غيرهم
تعتبر بدائل جيدة للحوم الحمراء أو الدواجن
وتساعدك على فقدان الوزن بشكل جيد
.
- المكسرات
المكسرات النية او المحمصة قليلا
خيار جيد لك .. بمقدار حفنة اليد
ستمنحك شعور بالشبع
.
- البروتين
مثل : السمك - صدور الدجاج منزوعة الجلد - البيض - اللحم الاحمر مثل لحم العجل قليل الدهون