ما الذي يجب أن تأكله (وتجنبه) عندما يكون لديك اضطراب في المعدة .... ؟؟
.
اذا كان لديك امساك - عليك تناول :
- تشمل الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ما يلي:
.
الخضار :: وخاصة الفاصوليا الخضراء والبروكلي.
الفواكه :: مثل الكرز والتوت والتفاح والكمثرى و المشمش
عصير البرقوق أو التفاح
الكينوا
الحبوب الكاملة :: مثل دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل
.
اذا كان لديك اسهال - عليك تناول :
الموز - الأرز - الجزر - البطاطا المسلوقة - الخبز المحمص - واشرب كوب من الشاي الاحمر بدون سكر ....
.