الارتجاع المعدي المريئي

الأعراض :
- شعور بحرقة في الصدر
- طعم حامض في الفم
- صعوبة في البلع
- غثيان
.
الأطعمة التي تزيد الحالة و الأعراض ويجب تجنبها ::::
- المشروبات الغازية
- الافراط في الكافيين
- الطماطم و خصوصا صلصة الطماطم
- الحمضيات
- النعناع
- الدسم
- التوابل
.
الوقاية والعلاج:
.
- تناول وجبات صغيرة بدلاً من وجبات كبيرة
-عدم النوم مباشرة بعد الأكل
-رفع رأس السرير بمقدار 20 سم اذا تحدث
اعراض اثناء النوم
-الامتناع عن التدخين

واليكم بعض اهم النصائح :
1- الاهتمام بشرب الماء ما لايقل عن 8 اكواب
2- تجنب الاغذية الغنية بالدهون .. السكريات .. الاطعمة المقلية ..
3- تجنب المشروبات الغازية و الكحول و تخفيف المنبهات
4- قسم وجباتك خلال اليوم الى وجبات متعددة صغيرة منعا لامتلاء المعدة دفعة واحدة
5- تناول الموز .. والخضار الورقية الداكنة
6- عدم النوم او الاستلقاء مباشرة بعد الطعام
7- تجنب التوتر و القلق
8- مارس الرياضة و اهمها المشي يوميا 30 دقيقة
9- اهتم بشرب الزنجبيل / الزعتر الاخضر / الشمرا / البابونج / القرفة
فهذه اعشاب مطهرة و مقوية و مفيدة للمعدة