أوقفي أمام مرآه وطالعي في شكلك وأبتسمي
ثم أبدأي مع حالك في الكلام
قولي مثلاً : يامحلاي أثارني حلوه أو تغزلي في عيونك وملامح وجهك
وكذلك أغمزي لشكلك ثم أعملي نفسك خجلانه
ستحسي حينها بثقه في نفسك تزيدك قوه وشجاعه
كرري العمليه كل ماحسيتي بضعف داخلي ولا مانع أذا كنتي متضايقه تفضفظين لشكلك في المرآيه لأن ذلك قد يزيل منك حمل ويريحك نفسياً .

ويا محلاها من إبتسامه لشكلك أمام المرآه وأنتي تبكين
جربيها

عموماً أذا كنتي مسلمه تصلي الصلاه في أوقاتها مو كلام رددي هذا الدعاء بإستمرار :
اللهم أني أعوذ بك من الهم والحزن ومن العجز والكسل ومن الجبن والبخل ومن غلبة الدين وقهر الرجال

وإذا لم تحفظيه أو ترين بأنه طويل مو فاضيه تردديه كرري دعوة يونس في بطن الحوت :
(( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ))
كرريه أكثر من ١٠٠ مره خلال اليوم لأنه جمع بين التوحيد والتسبيح والأستغفار في آنٍ واحد .