أسهل حل هو " التوكيدات "

اسمعي التوكيدات قبل النوم

لأن أي شي تسمعينه قبل النوم يتكرر في عقلك وأنتِ نايمة
وبعدين العقل اللاواعي يتبرمج على الكلام اللي سمعتيه
وراح تلاحظين الفرق

مثلاً اسمعي هذا المقطع يناسبك
https://youtu.be/vOwxlXjJY5w?si=iA6F5Ui0_FT96qXx

وكرري الاستماع كل يوم قبل النوم

وحتى الكتابة تفيد
يعني لو تكتبين التوكيدات على ورقة
وتكررينها راح تأثر