اذا كان في نقص حاد في المخزون
افضل الطرق هي الحقن والطبيب يؤكد عليها
اما التغدية ما تنفع عند النقص الحاد
التغدية يجي بعد الحقن كوسيلة للوقاية
اذا انت مو حابة الحقن
شوفي الطبيب يعطيك حبوب تاخديها بجرعة يحددها الطبيب بيكون لها مفعول بس لمدة طويلة
اما التغديةاللحوم الحمراء
والكبد وصفار البيض والاسماك والخضر دات الأوراق الخضراء مثل السبانخ ......
سلامتك