التغيير هو : القدرة على الانتقال من حيث أنت إلى حيث تريد أن تكون
1.قد يكون وضع أهداف مفرطة في الطموح ووضع خطط كبيرة أمرًا محبطاً، لا ترفع سقف الطموحات لان الفشل قد يتسبب في ايقافك تماماً.
2. تكمن الحيلة في تحديد استراتيجية التغيير في فهم العقبات الداخلية - أو "الخصوم" - واختيار الاستراتيجيات المناسبة للتغلب عليها.
3. اي استراتيجية تغيير تتطلب عدد من التكتيكات لتنفيذها ،، راجع فعالية و شمولية تكتيكاتك.
4.من المهم ادراك ان عملية التغيير ليست قائمة على الحلول
السريعة والاستراتيجيات الحجم الواحد الذي يناسب الجميع، ما ينفع معك لا ينفع مع غيرك.
5.في الطب ، يدرك الأطباء أن الأمراض المزمنة تتطلب علاجاً مدى الحياة،، لذا تقبل ان بعض الحلول قد يتطلب تنفيذها تكرر عمل معين مدى الحياة.
6. من المرجح أن تحقق أهدافك إذا أظهر الأشخاص من حولك إيمانًا بقدراتك ، بتالي يجب عليك مشاركة نجاحاتك مع من يؤمن بك ويساعدك و يشجعك وتفادي السلبيين والمحبطين.
7. العوائق السلوكية السبعة التي يحددها ميلكمان :
أ.- البدء ،
ب. الاندفاع ،
ج. المماطلة ،
د.النسيان
هـ.،الكسل ،
و. وانعدام الثقة
ز.، التوافق
كيفية التغيير تبرز من خلال الوصف الدقيق لكيف يجب استخدام الاستراتيجيات والتكتيكات المناسبة للتغلب على كل عقبة من تلك العقبات.
8. التذكيرات هي طرق مفيدة لحملنا على التغيير مثل تناول الأدوية أو ارتداء حزام الأمان أثناء القيادة، قرأة كتب قبل النوم
لذا ،، انصحك بكتابة عدد من التذكيرات امامك واجعلها في جوالك او في مكان بارز.
9. الإغراءات هي طرق مفيدة للتحفيز تذكر واكتب جميع مايمكنك الحصول عليه في حال نجحت في استراتيجيتك.
10.اذا كانت الخطة تتضمن مساهمة غيرك فيها ضع حوافز لتنفيذها.
11. جرعة صحية من الفطرة السليمة - والإنسانية - تساعد عند إجراء التغييرات.
12. العزيمة والمثابرة،، على الرغم أننا نعلم أن تكوين إجراءات ثابتة هو مفتاح تكوين العادة ، إلا أنه يجب عليك تقبل اننا بشر وقد نخطي احياناً،، المطلوب العودة مجدداً الى برنامجك.