انا متأكده ان الاغلب مثلي
نشرب الماء ب كميات قليله للغايه
متخيلين ممكن يعدي يوم كامل اكون شربت بكاسه او كاستين بس
يافرحتي
ولا اتعلم
اجلس في الدوام اشتغل اشرب قهوه عربي او ايس امريكانو و انا وين و المويا وين حتي انسا العطش
كم اصابات تجيني بسبب الجفاف
من يومين بس
غيرت المدربه اللى اتابعها عاليوتيوب وان تمارينها اقوى من كلوى ولقيت عليها مدح في التيك توك
وهما كلهم في النهايه بيعرضو نفس التمارين ماراح احد فيهم يخترع الذره
لكن كلوى تركز اكثر علي البلانك بكل انواعها
الجديده انا anna ما اعرف دوبي اتابعها فما عرفت لها كويس غير انها توريك النجوم في عز الظهر
وانا بعمل التمرين حسيت دوخه و خفقان من قلة شربي للماء
مو من جوع و لا انخفاض سكر كذا شعور غريب بس قادره اقاومه واكمل بس ب اداء مشي حاله
ل درجة تمرين الطعن او الاونج Lunch كأني اول مره اتمرنه في حياتي يادوب قادره انزل
واكله كوم و اخر الفيديو cooldown ضعيف مقارنة ب ٣٥ دقيقه طلعت روحنا مقاومه للجزء السفلى ب دمبلز وشوي كارديو و شوى هيت في فيديو واحد
والنتيجه امس واليوم افخاذي الاماميه مجهده و اضطريت ارتاح لحد ما يخف الالم
الخلاصه
اشربو مويا كويس واللى يتمرن لازم ياخذ مغنيسيوم او مكملات الاملاح اتوقع تخفف موضوع اجهاد العضلات
بس الان نفسي اعرف يعني في احد يقراء تدوينتي و يعرف ينفع خلال التمرين اشرب مويا ؟ احترت ناس تقول لازم و ناس تقول اذا احتجتي بس اشربي شي بسيط مره

اشربو مويا كويس