3خطوات للتغيير الجذري في رمضان ل اخصائية التغذيه و طبيبة الاسنان الرائعه د وعد ايمن
المقطع مفيد وقيم وفعلا علي قد ما اصوم صيام متقطع اغلب السنه الا فعلا انا مشكلتي في رمضان السهر وانا انسانه اكرهه السهر واتعب منه فلازم ان شاء الله ارجع انظم نومي متخيلين وان الدوام يبداء الساعه 10 الصباح لكن مع الزحمه لازم تصحى بدرى حتي تلحق البصمه و ونروح واحنا مانمنا الا بس يادوب 3او 4ساعات شي جدا قلة النوم مرهقه اكثر من الصيام نفسه
اتفضلو
https://youtu.be/Q2l6idQ1Ho0?si=RkG7sOeomvQH52e4