احب اتابع حسابات المدربين علي مواقع التواصل الاجتماعي من باب زيادة الفهم و المعرفه في تمرين الجسم واداء التمرين بشكل صحيح لاستبعاد الاصابات
فمرات بيسألهم المتابعين عن رايهم عن قنوات التدريب الرياضيه علي اليوتيوب
ف النهايه الاغلب تدريبه كويس انا شفت مثلا ساره بوب فيت ،كليوى تينغ ، growingannanas، ماما فيت و كثير ماشاء الله تبارك الله يمكن وحده بس ما اقتنعت فيها

وتقريبا كلهم برامجهم شامله كارديو هيت مقاومه استرخاء او بيلاتس

لا حظت ان لسه في ناس ما وصلت لدرجه من الفهم و الوعى ان المدرب ماله ذنب اذا انت تركتي الرياضه حتفقدي جزء من النتايج او حتي كلها

وحده من المدربات اللى كتبت اسمهم لقيت عليها ذم ان كان اجانب او عرب الاجانب يقولو معلوماتها الرياضيه غير صحيحه ممكن يكون رايهم منطقي لان في معلومات رياضيه مازاعرفدلها مدارس مختلفه او تتحدث مثلها مثل المعلومات الطبيه عن فائدة كل نوع من انواع التمارين و اما بالنسبه ل المتابعين العرب ف وحده بتقول انها بعد ما انهت البرنامج وتركت الرياضه رجع جسمها مثل اول طيب ايش ذنبها شي طبيعي الغلط غلط المشتكيه مش غلط المدربه
والله لو انك لاعبة رياضيه محترفه وماخذه جوائز عالميه و ميداليات ذهبيه بمجرد تتركى الرياضه وتهملي نفسك حتخسري مع الايام نتايج اهتمامك السابق وغالبا الاخت المشتكيه كانت رابطه اهتمامها ب هدف محدد مؤقت وانتهى يا اخى حتي الجمادات اذا اهملناها او اسأنا استخدامها تخرب فما بالك جسم الانسان
علشان كذا دايما بيقولو اخصائين التغذيه و المدربين ان ال fitness (رحله حياه) لا نهايه لها مالها نقطة وصول هو مو سباق ماراثون و وصلت للنهايه واخذت الجائزه و خلاص و لا فرح ولا مناسبه ولا علشان فستان العيد اوك هذه نعتبرها مشجع محفز مؤقت فقط لا نعتمد عليه ولا حنسير نظام اليويو او لما وصلت ل فورما رياضيه حلوه خلاص نرجع للدونات و المفرحات ..الخ ولا نعرف نقول للمغريات لا

لا لا لا في شي اسمه الاستمراريه
وعلشان تستمر لازم تحول الاكل الصحي عاده
تحول الرياضه عاده
مثل الاستحمام او تنظيف الاسنان تمشيط الشعر الذهاب للعمل
و الرياضه ممكن من نص ساعه ل ساعه كفيله انها تحسن من لياقتك و صحة عظامك وعضلاتك و جهازك المناعى والنفسيه و تصفى الذهن و تبينك اصغر من سنك
و لا حتي سرنا نحتاج نادي تابع في اليوتيوب في قنوات كثيره ل مدربين عرب مثقفين وفاهمين و كلهم يشرحون بذمه و امانه زي مثلا ثامر الحارثى و الحقيقه كمان شرح ساره للتمارين حلو
و مع الايام و الاستمراريه و البحث و التركيز حتفهم لجسمك و كيف تمرنه صح ب اقل تكاليف
والنظام الغذائي الصحي كمان في حسابات ل دكاتره شفتهم ممتازين زي مثلا د محمد هادى او د وعد امين او samaras_ketolife المهم انت بيدك تختار النظام الغذائي الصحي المناسب ل نشاطك و اسلوب حياتك وصحتك اذادلاسمح الله تعانى من امراض مدمنه فلازم تاخذ هالامر ب عين الاعتبار و بالتدريج
وفي ناس تصعب علي نفسها ان علشان امشي علي نظام زي مثلا الكيتو او اللو كارب لازم اشترى نواقص للنظام و غاليه
والموضوع ابسط من كذا ب كثير غيري طريقة اعدادك للطعام وبس وفي امور كماليه مو بحاجه لها زي مثلا لازم اللبن الزبادي اليوناني ولا الافوكادو او دقيق اللوز لا مو لازم عندك الجبن القريش و صدور الدجاج و البيض والفول متوفره باسعار معقوله كمصدر للبروتينات اذا غاليه عليك اللحم والاسماك

ومو لازم مكملات بروتين و الاشياء هذه اللى طالعين فيها تناول وجبات صحيه متكامله العناصر ويس و ما تحتاج مكملات مجرد تسويق واستهلاك مادي لا اكثر والدراسات عليها ما تظمنها في النهايه هذا سوق تجاري ما درا عن صحتك ولا عضلاتك يبغا ارباح وانتهى
علي قولة المدرب ثامر شوف بعض العمال المهن الحرفيه اجسامهم افضل من مرتادي النوادي بأقل كلفه
شاك عندك نواقص فيتامينات فقر دم او شي في الهرمونات سوي تحاليل وبناء عالنتايج الدكتور يقرر اذا تحتاج او لا
لا تصعبوها علي نفسكم و تاخذو اعذاركم شماعه لعدم اهتمامكم ب نفسكم مافي احد رشيق جينات مافي احد رشيق من لا شي هذولا تعبانين علي انفسهم حتي وصلو لها الشكل الحلو اكثر شي يضايقني في مجتمع النسا لما يضحكو علي بعض علشان يهونوها علي انفسهم ان فلانه كذا ربي خلقها نحيفه
لا يا حياتي لا عذر بعد اليوم و للعلم حتي النحاف مهما ياكلو اجسامهم skinny fat اجسامهم تخزن الدهون ب طريقه مختلفه و لسه مو صحيه ومعرضين لكل امراض العصر المزمنه و هذولا وضعهم اخطر من اللى تبان عليه زيادة الوزن او السمنه

يتبع
لسه في خاطري كلام كثير بس اكتفى بهذ القدر