مافي شي ينزل الوزن بسرعه
وزنك ما زاد في يوم وليله
اخذتي سنين لحد ما وصلتي لوزنك ذا
فا لازم تاخذي نفس المده في تنزيلها او اقل
المهم مو اقل من سنه
هذا اول شي
وثانيا الاكل كلي اللي تبين بس بعتدال . مع مشي نص ساعه . وتمرين . ان شاءالله انها تنزل وزنك
بس يبغالها صبر وطولت بال
وابعدي عن اي شي دسم او محلى بزياده
وانتي اكيد عارفه وش الاكلات اللي بتشوفي انها راح تزيد في وزنك
اما هالبرامج والحميات
واللي يقولك خذي مع الريق زنجبيل وليمون والا خذي بين الوجبات ماني عارف ايه . ولا خلطات
هذي كلها كلام فاضي . وعدام للمعده والجسم مع مرور الوقت