وعليكم السلام ورحمة الله
شوفي حبيبي إذا عندك اصرار وعزيمة ع التنقيص وناويه تنحفي فعلآ
فـ حاولي قد ماتقدري بعد الاكل تمشي تعملي رياضة حتى لو تلعبي كوره مع اطفالك او لعبة الحبل والنط
حتى تنحرق الدهون ..
المهم عزيزتي الكبسات لاتكثرين منها مو تاكلين غداء ثم عشاء ..
المشروبات الغازيه ابعدي عنها واستبدليها بعصيرات طبيعية , او شاي نعناع ,
لان المشروبات الغازيه فيها نسبة عاليه من السكر وتفتح شهيتك للأكل اكثر ..
لاتاكلين وانتي مضايقه وزعلانه ,, احدى صديقاتي وزنها بحدود 90 كيلو
والسبب انها إذ زعلت تطلع حرتها بالاكل وتضر نفسها > عاد إذ انتِ مثلها اشغلي نفسك بشيء يسليك ويفيدك.

المهم نظمـي وقتك ونظمي اكلك وإنصحك تخصصين لك صحن صغير تحددين لك فيه القدر الكافي لك
وباقي اكلك خليه فواكه وخضروات .. المهم امشي كثير وتحركـي فالبيت ..
وإذا انتي تشربين بيره قللي منها > امي كانت تكثر منها ي وجهه الله صارت تروع وبعدها
وبعدها صارت تقلل منها وتقلل من الاكل وخصوصآ الكبسات والحمدلله امورها تمام .

واخيرآ الرز الرز الرز الرز قللي منه وقللي من الاكل الي تحسين انه يسمنك وخصوصآ الوجبات السريعه..
الله يقويك ويعينك ويارب توصلين للوزن الي تبينه