لابد تبتعدين عن شرب المنبهات مثل الشاهي والقهوه وإستخدام بدلاً عنها العصيرات

حاولي تعودين نفسك على النوم المبكر وعلى القيام وقت صلاة الفجر ، مع إشغال نفسك بأي شيء عن النوم طوال فترة النهار

نامي وقت فترة النوم في مكان هادئ ومريح بعيداً عن أي أصوات مزعجه

صلي الصلوات في أوقاتها ووقت فراغك إقضية بالإستغفار

إبتعدي عن السهر لساعات متأخره من الليل وكذالك تجنبي الجلوس الطويل في مكان واحد وخصوصاً أما الكمبيوتر أو الجوال

وبالكثير شهر كامل وستلاحظين بتغير في نفسيتك وفي نمط حياتك الى الأفضل