و أخيراً كيف يمكنك إستخدام المحشي كرجيم مثالي لفقد الوزن ؟
محشي الملفوف :
يعتبر الملفوف من أفضل أنواع الخضراوات التي تزيد معدل التمثيل
الغذائي والمساعة على حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.
محشي الكوسا:
يعتبر الكوسا منجم من الفوائد فهو بالإضافة إلى أنه سر من
أسرار الرشاقة فهو مفيد للجلد ولجهاز المناعة والعظام
وكذلك الأمر في محشي الباذنجان أو ورق العنب.
الحشو:
بمعدل ٤ ملاعق أرز لكل حصة ، مع إضافة لحم العجل
الخالي من الدهون أو بدون حسب الرغبة والبهارات طبعا ,
و ربما يتكون الحشو من الأرز أو البرغل والخضار مثل
البندورة والبقدونس يفضل في هذا النوع زيادة كمية
الخضار المضافة.
أما باقي الوجبات فهي كلآتي: الإفطار :
بيضة أو ٤ ملاعق فول + ربع رغيف خبز أسمر + سلطة +
شاي أخضر.
الغداء:
إما نوع من أنواع المحشي – كوسا ، ملفوف ، باذنجان …. +
شوربة خضار خالية من الدهون أو: صدر دجاجة مسلوقة أو
مشوية ، أو ١٥٠ غم من اللحم المسلوق أو المشوي + شوربة خضار
العشاء:
حبتان من التفاح أو البرتقال + كوب زبادي خالي الدسم.