عليك بالرياضة و المشي..

و الغي من حياتك وجبة ما قبل النوم...

وخفف اكلك المعتاد بعض الشي..

ولا تجعل الخمول او النوم يمنعك من المشي..

سوف تشعر بالجوع..بين الوجبات.. عوضها بفواكه او لبن او حليب..