وعليكم السلام

الأمر يتطلب منك قبل كل شيء
إرادة وعزم لكي تقلعي عن مثل تلك الأغذية الرديئة والفقيرة المحتوى .

انصحك بإثراء ثقافتك الصحية و الإطلاع على مجمل الآثار السلبية والمخاطر
المحتملة من تناول تلك الأغذية على الصحة العامة والمجال أمامك مفتوح
إلكترونيا لتوفر كم من الوسائل المساعدة .

حاولي قدر الأمكان تنويع مصدر غذائك وبكميات معتدلة
اكثري من تناول المياة والأغذية الغنية بالألياف والزبادي وبعض الفواكة الطازجة
وقللي قدر المستطاع من تناول الوجبات الدسمة .

وبالله التوفيق ..