08-21-15, 08:46 PM
|
#4 |
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 
وعليكم السلام
اولا اختي حرام تكبين النعمه وترمينها
هي بالنهاية تضل نعمه
اعطيها لفقير اومحتاج يسد بها جوعه
وزعيها على اي عامل نظافة او اي شخص فقير
ولكي تحافظي على صحتك اشتري اغذية صحية
ويوجد الكثير من البدائل ولكن بطريقة صحية
مثلا البرجر اشتري لحم مفروم من الملحمة او انتي افرميه بالبيت
وضعي عليه بهارات والبصل وكل الاشياء المتبله
وشكليه على هيئة اقراص واخزنيها بالفريزر
لكي يسهل استخدامها وقتما تريدين
واذا اردتي ادخليها الفرن بدون قلي
وخذي الخبز الاسمر مثل خبز البرجر
ولكنه خاص للرجيم يكون من البر الكامل
وضعي معه وكاتشاب وصوص وجبنة شرائح قليلة الدسم
واشربي عصير برتقال او جريب فروت بدال عن المياه الغازية
واجعلي السلطة من يومياتك عند كل وجبة
الحل بيدك وحدك انتي من تحددين ماذا تفعلين
وارادتك هي حافزك للطريق الصحي
اذا اردتي ان تشتري اي حاجيات ومواد غذائيه
اذهبي الى محل خاص بمرضى السكري والرجيم
بامكانك شراء كل شي بطريقة صحية
حتى المربى يكون محلى بمادة الاسباراتيم
نفسها لمريضين السكري وتنفع للرجيم
عن تجربة انا انقصت ثمانية كيلو من وزني سابقا منذ كم سنة
بدون اي شيئ سوى الغذاء الصحي وكورن فليكس
مع حليب كامل الدسم وليس قليل الدسم
لان الكالسيوم مركز بالدسم وهذا نسبة لا تؤثر
ولا تسمن ولا تشكل عائقا في خفض الوزن
لان الفتيات يحتاجن الكالسيوم بكثره اكثر من الرجال
واجعلي المشويات بدال المقليات
وشرب الماء وصحن السلطة في الغداء
والعشاء زبادي وخيار فقط او تفاح
واكل حبتين من التين المجفف في الصباح مع كوب ماء
سوف لاتحظين الفرق في سد الشهية والنشاط بالجسم
ونشاط لدورة الدموية وتخلص من سموم الجانك فود
اللتي بالجسم
مع مارسة رياضة المشي يوميا او زومبا
او رياضة ترامبولين انصح بها جدا للجميع
مسلية وتحرق بشكل كبير في نص ساعه
تحيتي لك ...
|
|
|
|