قد يظن البعض أن التمرينات يمكنها أن تساعد بشكل حتمي في ظهور عضلات البطن والعمل على ابرازها بشكل واضح ومميز، لكن هذه ليست قاعدة، ولك أن تعلم أن هناك عدة أسباب ربما تحول دون تحقيق ذلك. ونبرز هنا أهم 6 أسباب قد تحول دون ذلك :

- تناول الصودا الدايت : رغم أنها خالية من السعرات الحرارية، إلا أن بحثا حديثا وجد أن ذلك المشروب ربما يحظى بتداعيات غير صحية على جسم الانسان.

- الاكثار من تناول الطعام خارج المنزل : رغم أن ليس كل ما يقال عن المطاعم أمر صحيح، لكن ينصح بضرورة الاهتمام بتخصيص ما يمكن تناوله هناك حفاظا على الصحة بشكل عام، ولك أن تعلم أن أي أطعمة يتم خبزها، قليها، تقشيرها أو دهنها ستكون أغنى بالدهون من تلك الأطعمة التي يتم شيها أو اعدادها بطريقة السوتيه.

- الخمول والكسل في عطلات نهاية الأسبوع : ثبت أن السهر حتى وقت متأخر من الليل ومن ثم النوم في الصباح التالي أمر يعمل بشكل كبير على زيادة الوزن، إذ تبين أن هؤلاء الأشخاص يميلون الى تناول سعرات حرارية أكثر طوال اليوم.

- مكافحة الاجهاد بالسكر : ولك أن تعلم أن الحلويات ليست الحل الذي يمكن أن تجابه به متاعب ازدحام جدول حياتك اليومي. ولهذا ينصح بتناول وجبات خفيفة تتماشى وقواعد انقاص الوزن، بعيدا من تلك الحلوى التي عادة ما تضر أكثر مما تفيد.

- التمسك بتمرينات عضلة القلب : ينصح بضرورة ممارستها جنبا إلى جنب مع التمرينات المخصصة لخفض الوزن وذلك لضمان ابراز عضلات البطن بشكل أفضل.

- التدخين : فعلى عكس ما كان يقال في السابق عن أن التدخين يساعد في الابقاء على نحافة الجسم، تبين من خلال الدراسات أن التدخين يصيب البطن بحالة من الترهل.