ﺍﻧﺎﻗﺔ ﺍﻟﺮﺟﻞ 8 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻣﻦ ﺍﺟﻞ ﻣﻈﻬﺮ ﺟﺬﺍﺏ
ﺍﻹﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ ﻭﺍﻟﻤﻈﻬﺮ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﻻ ﻳﻘﺘﺼﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﻓﻘﻂ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ
ﺗﻌﻠﻢ ﻋﺰﻳﺰﻯ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺍﻧﻪ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻷﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﻤﻈﻬﺮﻙ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﺣﺘﻰ ﺗﺒﺪﻭﺍ ﺍﻛﺜﺮ
ﺍﻧﺎﻗﺔ ﻓﻰ ﻋﻤﻠﻚ ﺃﻭ ﻣﻘﺎﺑﻼﺗﻚ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ , ﻻﺗﻨﺴﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻳﺤﻜﻢ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻦ
ﺧﻼﻝ ﻣﻈﻬﺮﻙ , ﻭﺍﻧﺖ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻟﺠﺬﺏ ﺍﻻﺧﺮﻳﻦ ﻓﻰ ﺻﻔﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻹﻧﻄﺒﺎﻉ ﺍﻻﻭﻝ
ﻟﺬﺍ ﻻ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﺠﺎﻫﻞ ﻋﺎﻣﻞ ﺍﻟﻤﻈﻬﺮ ﻷﻧﻪ ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻓﻰ ﺗﻴﺴﻴﺮ
ﺃﻣﻮﺭﻙ ﺍﻟﺤﻴﺎﺗﻴﺔ .
ﺇﻟﻴﻚ 8 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻣﻦ ﺍﺟﻞ ﻣﻈﻬﺮ ﺟﺬﺍﺏ ﻭﺍﻧﻴﻖ ﻭﻫﻰ





1 - ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ :
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﻓﻰ ﺍﻧﺎﻗﺔ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﻭ ﺑﻨﺎﺀ ﺟﺴﻢ ﻗﻮﻯ ﻭﻧﺸﻴﻂ
ﻭﻗﻮﺍﻡ ﺭﺷﻴﻖ ﻭﻋﻀﻼﺕ ﻣﻔﺘﻮﻟﺔ ﻫﺬﺍ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺟﺴﻢ ﺻﺤﻰ ﺧﺎﻟﻰ ﻣﻦ
ﺍﻻﻣﺮﺍﺽ , ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﻗﻞ ﻗﺒﻞ ﺗﻮﺟﻬﻚ ﺇﻟﻰ ﻋﻤﻠﻚ ﻓﻰ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻟﺘﺒﺪﺃ ﻳﻮﻣﻚ ﺍﻛﺜﺮ ﻧﺸﺎﻁ .

2 -ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ :
ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﻌﻮﺩ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻣﺴﺘﻘﻴﺎ ﻻﻥ ﺍﻟﻮﻗﻔﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﺗﻌﻄﻴﻚ
ﻣﻈﻬﺮ ﺟﺬﺍﺏ ﻭﻋﻀﻼﺕ ﻗﻮﻳﺔ ﻫﺬﺍ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻻ ﺃﻥ ﺍﻟﻮﻗﻔﺔ ﻓﻰ ﺷﻜﻞ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ
ﺗﺰﻳﺪ ﺛﻘﺘﻚ ﻓﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﺍﻛﺜﺮ ﺻﺤﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻙ .

3 - ﺍﻫﺘﻢ ﺑﺒﺸﺮﺗﻚ :
ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺘﻌﻮﺩ ﺃﻥ ﺗﻬﺘﻢ ﺑﺒﺸﺮﺗﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﻤﺮﻃﺒﺔ ﺇﺫﺍ
ﻛﺎﻧﺖ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﺟﺎﻓﺔ , ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻏﺴﻮﻝ ﻭﺟﻪ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻭ ﻛﻤﺎ ﺍﻧﻪ ﻳﺠﺐ
ﺍﻻﻋﺘﻨﺎﺀ ﺑﻤﻨﻄﻘﺔ ﺍﺳﻔﻞ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﻬﺎﻻﺕ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍ ﺗﺤﺖ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ
ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺷﺮﺍﺋﺢ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ ﻛﻮﺻﻔﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ

4 - ﺍﻫﺘﻢ ﺑﺎﺳﻨﺎﻧﻚ :
ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻹﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺄﺳﻨﺎﻧﻚ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻜﻮﻥ ﺑﻴﻀﺎﺀ ﻻﻣﻌﺔ ﻭﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﺠﻨﺐ
ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﺸﺎﻯ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ , ﻭﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻏﺴﻞ ﺃﺳﻨﺎﻧﻚ
ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﺍﻭ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺴﻮﺍﻙ .

5 - ﺍﻫﺘﻢ ﺑﺸﻌﺮﻙ :
ﻳﺠﺐ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺸﻌﺮﻙ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﻻﻣﻊ ﻗﻠﻴﻼ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﺑﺘﻌﺪ ﺍﻥ ﺗﺴﺮﻳﺤﺎﺕ ﺍﻟﺸﻌﺮ
ﺍﻟﻤﺰﻋﺠﺔ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﺼﺔ ﺷﻌﺮﻙ ﻛﻼﺳﻴﻜﻴﺔ ﻭﺑﺴﻴﻄﺔ , ﻭﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﺨﺘﺎﺭ
ﻗﺼﺔ ﻟﺸﻌﺮﻙ ﻣﺘﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﻭﺟﻬﻚ , ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﺼﺔ ﺷﻌﺮﻙ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺍﻭ
ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺭﺃﺳﻚ ﻣﺮﺑﻌﺔ .

6 - ﺍﻫﺘﻢ ﺑﻤﻼﺑﺴﻚ :
ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻥ ﺗﻨﻮﻉ ﻓﻰ ﻣﻼﺑﺴﻚ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﻌﺼﺮﻳﺔ ﻭﺍﻟﺘﻰ ﻻ ﻏﻨﻰ ﻋﻨﻬﺎ
ﻭﺍﻳﻀﺎ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﻜﻼﺳﻴﻜﻴﺔ , ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﻤﺘﻠﻚ ﻣﻼﺑﺲ ﻛﻼﺳﻴﻜﻴﺔ ﻭﺗﻠﺒﺴﻬﺎ ﻣﻦ
ﺣﻴﻦ ﻷﺧﺮ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺠﻨﻴﺰ ﺍﻟﻐﺎﻣﻖ , ﺟﺎﻛﻴﺖ ﺻﻮﻑ , ﺍﻟﻘﻤﺼﺎﻥ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ .

7 - ﺇﻋﺮﻑ ﺭﺃﻯ ﺍﻷﺧﺮﻳﻦ ﻓﻰ ﻣﻈﻬﺮﻙ :
ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺄﺧﺬ ﺭﺃﻱ ﺃﺻﺪﻗﺎﺋﻚ ﻭﺯﻭﺟﺘﻚ ﻭﺍﻟﻤﻘﺮﺑﻴﻦ ﻟﻚ ﻓﻰ ﻣﻈﻬﺮﻙ ﻭﻟﺒﺴﻚ
ﻭﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﻌﺪﻝ ﻣﻦ ﻋﻴﻮﺑﻚ ﺣﺘﻰ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﻈﻬﺮ ﻓﻰ ﺷﻜﻞ ﻻﺋﻖ , ﻭﻳﺠﺐ
ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﻻﺗﻬﻤﻞ ﺭﺃﻯ ﻭﻧﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﻤﻘﺮﺑﻴﻦ ﻟﻚ ﻷﻧﻚ ﻟﻦ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻣﻈﻬﺮﻙ
ﺍﻟﻌﺎﻡ ﺑﻨﻔﺴﻚ .

8 - ﺃﻫﺘﻢ ﺑﻄﻌﺎﻣﻚ :
ﺍﻷﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﻋﺎﻣﻞ ﺭﺋﻴﺴﻰ ﻭﻣﻬﻢ ﻣﻦ ﺍﺟﻞ ﻣﻈﻬﺮ ﻋﺎﻡ ﺃﻧﻴﻖ
ﻭﻗﻮﺍﻡ ﻧﺤﻴﻒ ﻭﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ
ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ , ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﻋﻠﻰ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﺣﻴﻮﺍﻧﻰ ﻭﺷﺮﺏ 2:3
ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻮﻣﻴﺎ




..