الثقة بالنفس كيف أجددها

[مشكلتي]

ثقتي بنفسي أحياناً تعلى وأحيانا تنزل مالسبب وهذا التخوف متى سيذهب وغالبا الجأ الى التعامل والعلاقات مع الناس والأهل فهل هذا دليل على ثقة بنفس ضعيفة وأحيانا ما أجذب الأستحقاق في حياتي بسبب التخوف وعمري ماستقريت مالحل وكيف أرفع الأستحقاق وجذب الأشياء الجميلة والمشاعر الرائعة المفعمة بالحيوية والنشاط

[M.ahmad]

إذا كان عمرك ما بين 35 و 40 سنه فأنت على مشارف الدخول للعمر الملكي مرحلة الإكتفاء الذاتي

غالباً تكون البدايات فيها تردد أو تخوف من معضم أمور الحياه على غير المألوف

لذلك كل ماتحتاجه خصص لك يومياً مكان هادئ بعيداً عن الضجيج ووقت لممارسة الرياضه حتى تستجمع قواك الذهنيه وتبدأ نفسيتك تتروض على الإستقرار .

[آسيرة حرف]

ثقتي بنفسي أحياناً تعلى وأحيانا تنزل مالسبب وهذا التخوف متى سيذهب


الفاضله / مشكلتي

لاشيء ثابت في هذه الحياة
طبيعي تحسي ثقتك صاعده نازله حسب اللي تتعايشينه
لكن التخوف ما اسبابه اكيد في سبب لان مافي خوف بدون سبب


وغالبا الجأ الى التعامل والعلاقات مع الناس والأهل فهل هذا دليل على ثقة بنفس ضعيفة

طبعاً لا من قال ان التعامل مع الناس دليل على ثقة ضعيفه كذب من قال
خلقنا الله مع بعض لنتعايش والناس للناس يابنت الناس
نحتاجهم ويحتاجونا
لو بنستغني ماكان في طبيب ولا زميل ولا صديق ولا معلم وغيره كثير
كان اللحين اسود كلن يبي غابه يستملكها له لوحده فقط
لاغنى عن الناس ابداً فلاتربطين الثقه بالنفس من هذه الناحية
هذا سر من اسرار الحياة الطبيعيه افتقارنا واحتياجنا لبعض


وأحيانا ما أجذب الأستحقاق في حياتي بسبب التخوف وعمري ماستقريت مالحل وكيف أرفع الأستحقاق وجذب الأشياء الجميلة والمشاعر الرائعة المفعمة بالحيوية والنشاط

وش الجذب ذا وعن اي استحقاق تتكلمين الظاهر انتي قارئه بكثره للخزعبلات
خصوصاً الكتب التي تتحدث عن جذب الاشياء والارزاق
ترا هذه كتب لا اقل ولا اكثر لو تطبقين كل حرف مابتحصدين نتيجه

انتي خلقتي ع هذه الارض لانك تستحقين العيش فيها
تجذبين الاشياء الجميلة بالعباده والتفكير بايجابية وحسن الظن بالله
وليس بكلام كتب لا زياده فيه غير انه ناتج عن عقول بشرية

قال تعالى (( اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّاراً * يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَاراً * وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَاراً ))
كلام واضح من الله تعالى خالقنا كل ماعليك مهدي طريق العباده في حياتك يمدك الخالق بمالا تتوقعين

كلام الكتب متمحور حول دائره معينه لابد ان تكتشفيها
ولكن حقيقه هو يوصل لطريق واحد ان الامر يعود بيد الله
مثلاً في مقال يتحدث عن الاستحقاق انك اذا اردت امر ما تفكرين فيه هو يقول كذا الكاتب اكتبيه حطيه تحت الوساده يتحقق اكيد لا حطي صورة هاتف خلفية وفكري باتصال تحصلين عليه
طالما انتي تفكرين فيه راح تجذبيه ويتحقق
لو تتمعنين بتلاقيه يعتمد ع عقليتك وثقتك فطالما اردتي شيء واحسنتي الظن بالله ووثقتي في الله
حصلتي عليه السعي في الارض عباده
مستحيل كل من حط صورة هاتف جاه اتصال رزق الماس اللي تقول ايه ترا هي قريبة من الله
قريبه بالقدر اللي يخليها تدعيه ليل نهار حتى تحقق ما ارادته
اجتهدت وسعت فحصلت
الامور لاتؤخذ بشكل رمزي


عندي كأس ماء قدامي انا راح افكر فيه انا استحق اشربه لازم اجذبه
هل راح اجذبه بطريقة مغناطيسه ام اقوم اجيبه واشربه او ارسل له احد يجيبه لي
لا اعيين فيه من اليوم لسنه قدام ماهتز من مكانه
لابد اتحرك واجيبه

لاتبحثي عن الاستحقاق فترهقين نفسك
غذي الجانب الروحي داخلك مؤمنه بخالقك تتمهد لك الطرق كلها
كل المخلوقات ع هذه الارض تسعى لتحقق ماتريد تسعى باحثه عن الرزق
مو تجذب وتفكر في الاستحقاق هذا طريق الخوف يضعف الانسان ويقلل ايمانه بخالقه


بالتوفيق عزيزتي
تقبلي ردي وعبق وردي مع خالص احترامي لسموك
آسيرة حرف

[Tell him]

ثقتي بنفسي أحياناً تعلى وأحيانا تنزل مالسبب


ممكن تحددي المواقف اللتي تحسين فيها أن مستوى ثقتك عالي
و المواقف اللتي تحسين فيها أن مستوى ثقتك انخفض?



وهذا التخوف متى سيذهب
ممكن تحددي نوع تخوفك؟ من ماذا بالضبط؟


وغالبا الجأ الى التعامل والعلاقات مع الناس والأهل فهل هذا دليل على ثقة بنفس ضعيفة
ممكن تشرحي قصدك ؟

[الشيخ حكيم]

الثقة بالنفس لا تتجدد.. هي إما موجوده من الأصل أو غير موجودة، وطالما هي موجودة عندك يبدو أن هناك مواقف وضغوطات حياتية وحالة مزاجية قد تتحكم في مساحتها أو مدى الشعور بها لديكِ..
أعتقد هي أفكار سلبية يعيشها الانسان من فترة لأخرى بسبب ضغوطات حياتية أو نفسية قد تكون مؤقتة أو طويلة هي من تتحكم بهذا الشعور..
الحل محاولة إزالته ووقفة مع نفسك لمواجهة كل الأعباء التي تشعر \ ين بها.. بقصد الحل وليس التحليل.
بالاضافة ما ذكره الأخ M.ahmad من نيل مساحة وافرة من الهدوء والاسترخاء وممارسة رياضة معينة..
بالتوفيق.

[جولين]

صدقيني كل شخص عنده نقاط قوه و نقاط ضعف
ماافي شخص كامل فهذي الحياه و كثير من المشاهير كمان يدعون الثقه و صرحوا انو ماعندهم ثقه بنفسهم لكن يوضحون العكس قدام الشاشه ..

و متاكده اغلب الاشياء اللي انت مو واثقه فيها ماحد يلاحظها غيرك
سواء بشخصيتك او شكلك او اللي ناقصك و ماتملكينه
اهم شي لا تقللين من نفسك عند احد و اذا في شخص ياثر عليك سواء من العايله او من برا العايله و يهز ثقتك حاولي تبعدين عنه فتره حتى لو تعزلين نفسك لمده معينه و تتأملين ، التأمل جدا مفيد

و ان شالله يكون كلامي مفيد لك .

[Tell him]

غالبا الثقة في النفس تؤثر في تكوينها معاملة الوالدين في الطفولة.

* حين يمنحون الأمان، الحب الغير المشروط و إحترام الرأي،
التشجيع على التعبير عنه ، الإطراء،
يكون الطفل مشبع بالإيجابية يكبر واثق في نفسه.

*لكن حين يعيش الطفل في جو مليء بالتهديد , القمع ،
العنف اللفظي / الجسدي ، انعدام إظهار حب الوالدين ، تحقير أمام الآخرين.
فطبيعي أن يكبر الطفل و ثقته صفر و هو خائف من مواجهة الآخرين.

و هذا يجعله عرضة للسخرية في المدرسة فيزداد الأمر سوء مع تنمرهم.

غالبا يظل هذا الطفل معطوب منكسر من داخله حين يكبر .
ثقته بنفسه مهزوزة.

لكن يمكن لمن في هذه الحالة أن يشتغل على نفسه.

عليه أن يفهم ما حصل معه و لماذا. ليفهم أنه ليس له ذنب فيما حصل.
ليستطيع أن يشتغل على نفسه.

***

أولا تعالي نتفق على شيء :
عليكي أن لا تكوني قاسية على نفسك. الكمال لله وحده.
لا تجعلي مسألة ثقتك بنفسك , شيء تجلدين نفسك عليه.

لستِ مجبرة على أن تكوني قوية طول الوقت.
حين تحسين بضعفك قولي:
حسنا أنا بشر و كل البشر يمرون من لحظات ضعف .

طبيعي أن تحسي أحيانا بعدم الرغبة في الحديث مع الآخرين.
طبيعي أن تفضلين العزلة أحيانا.
طبيعي أن تشعرين بالعجز عن الرد أحيانا.

هل هذا سينقص من قيمتك كإنسانة ؟
لا.

بالنسبة لخوفك من التكلم مع الآخر:
لستِ مجبرة على التكلم مع الجميع .

تقبلي لحظات ضعفتك . هذا أول شيء .
حين تتصالحين مع الفكرة سترتاحين و يزول ذلك العبء .
تعلمي أن تحبي و تتقبلي نفسك مثلما أنتِ .
لحظتها فقط ستستطيعين فتح المجال لتطوير نفسك للأحسن.


ركزي على نفسك و لا تقارني نفسك بالآخرين .
كل واحد فيه اللي مكفيه. لا تغرك المظاهر.

ركزي على نقط القوة لديك . سواء شكلا أو مضمونا.
و استخدميهم و أنت في كامل وعيك و شوفي النتائج. وافتخري بها.
اكتبي تجاربك الإيجابية إذا استطعتي.
الكتابة ترسخ الفكرة في الدماغ.

اهتمي بنظافتك الشخصية.
ببشرتك , بشعرك , ببدنك.
البسي ملابس تحسين أنها تجعل مزاجك حلو.
حين يتحسن مزاجك ستحسين بإيجابية,
و بهذا سترتفع قابليتك لفتح المجال للآخر.
هذا سيجعلك أكثر ثقة .

نظفي غرفتك لأن الغرفة المرتبة تريح الأعصاب,
و تعزز إقبالك على القدوم على فعل أشياء جديدة.

اخرجي يوميا من البيت . تمشي . شمي هواء.
إلعبي رياضة،
الرياضة تحفز الدورة الدموية و دخول الأكسجين للدماغ
و هذا سيريحك ذهنيا.


أخرجي لمقابلة العالم الخارجي.
تفاعلي معه.
اختابئك منه سيزيد خوفك.
اختاري عدد محدد من الناس ترتاحي لهم,
و مرني نفسك على التعبير عن نفسك معهم.

اعملي بعض التمارين:
اختاري شخص تودين الكلام معه و لكن تخافين الدخول معه في حوار.
و اعملي اتفاق مسبق مع نفسك.
أنه في الأول و الآخير إنسان له نقط ضعف .
يأكل، ينام، يبكي، ينظف نفسه كذلك مثلك مثله .
و ليس أفضل منك في شيء.
ادخلي معه في حوار و لو ل 5 دقائق و ستندهشين أن المسألة عادية
و أن المشكلة أنتي من ضخمتيها في دماغك.
جربي و سترين. تجرئي و جربي.
و من تكرار التجربة ستكسرين ذالك الحاجز مع الوقت.
امنحي نفسك المساحة و الوقت و عيشي التجربة.


اكسري إحساسك بالدونية من خلال تثقيف و توعية نفسك.
اقرئي كثيرا حول مواضيع كثيرة.
لأنه حين يكون عندك رصيد معرفي،
تستطيعين محاورة و مناقشة الآخرين و هنا ترتفع ثقتك بنفسك.

لغة جسدك مهمة جدا.
افردي كتافك للوراء,
و اهتمي بتنفسك. لا تكتميه و أنت تتكلمين.
تكلمي بهدوء. خذي وقتك في نطق الكلمة,
و اعملي اتصال مباشر بين عينك و عين من تتكلمين معه.
إذا شاف المتلقي هذا سيعجب بك و أنت ستحسين بذلك.
و هذا سيعزز ثقتك بنفسك.

صاحبي ناس إيجابية اللتي تشجعك و ليس من تنزل من قيمتك.

اعملي عمل تطوعي خيري .
جربي و شوفي حجم السعادة و الرضا التي ستحسين بهم لما تساعدي الآخر.
تعطيك إحساس أنك مهمة و هذا يكبر ثقتك بنفسك.

افعلي أشياء تحبينها.
هواية ،أهم نقطة أنك تحبي ما تفعلينه.
لحظتها ستبدعين و حين تبدعين ستحسين بالثقة في النفس.

ابحثي عن عمل في مجال تحبينه و من خلاله ستحسين بقيمتك .
و هذا سيعزز ثقتك بنفسك.
أو شوفي أنتي مآللذي تحبين عمله. و اعملي منه مشروع صغير.
الكلام بيجي لوحده مع الناس لما يكون حول شيء نحبه حب حقيقي .


و شيء مهم لا تنسيه.
علاقتك بالله .
خليك متواصلة معه من خلال العبادات من ذكر دعاء و صلاة قراءة قرآن.
هذا سيريح روحك و يطرد القلق .
و إذا ذهب القلق سينقص خوفك من مواجهة الناس.


كل ما قلته لك لا يأتي بسهولة و لا بسرعة.
امنحي نفسك المساحة و الوقت و شوية بشوية ستحققين نتائج إيجابية..


سأتوقف عند هذا الحد.
و الكرة في ملعبك.
أنت من عليك العمل الآن.

أعلم أن النصائح كثيرة و وارد جدا تلخبطك. عادي جدا.
اعطي نفسك مجال تستوعبي معناها الحقيقي. و ابدئي شوية بشوية .
خوذي كل وقتك و إذا لم تنجحي المرة الأولى.
حاولي ثاني و ثالث .... و عاشر...


موفقة:32:

[جودي]

مافي شي بالدنيا يستمر علي وتيره واحده

ثقتك تنبع من احساسك بالرضي عن تصرفاتك
هذا هو الفيصل

[مروة عبدالله]

الثقه تقل من المشاكل و الضغوطات النفسيه اسأليني انا
تدمرت نفسيتي بس قاعده امثل قدام الناس ان مافيني شي
و اضحك و اسولف و اعيش طبيعي بس تعالي وقت النوم تفكير
و صداع و كوابيس
اللي اخفيه عن الناس طول اليوم يطلع لي بالاحلام وانا نايمه :69:

[بسام البلبيسي]

الثقة بالنفس هي الشعور الذي يدفع الانسان لأن يكون سيّد نفسه في الظروف والمواقف جميعها ، فيتصرّف من تلقاء نفسه دون أن يكترث لما سيقوله الآخرون عنه ، ويمكن القول إنّ الثقة بالنفس تظهر في كلامه ، وتصرفاته ، وجميع تحرّكاته ، فلا يقلق ولا يهاب من حُكم الناس على تصرفاته ، بل على العكس تكون تلك التصرفات منبثقة من داخله وذاته دون أدنى تدخّل من الآخرين .
وتتغيّر درجتها وفقاً للظروف المحيطة به ؛ حيث إنّ الفرد قد يشعر بثقة عالية بنفسه في بعض المواقف ، في حين يشعر بثقة أقل في مواقف أخرى ، بالإضافة إلى أن تذكر المرء لبعض المواقف الحياتيّة التي مرّ بها يمكن أن يكون دافعاً لتعزيز ثقته بنفسه أو تقليلها ، فعندما يتذكر الفرد قصة نجاح له ترتفع ثقته بنفسه ، أمّا إذا تذكر مواقف فشِل بها ، فإنّ من شأن ذلك أن يؤثر على مدى ثقته بنفسه ويقللها ، والجدير بالذكر أنّ الثقة بالنفس ترتبط ارتباطاً وثيقاً بتقدير الذات واحترامها ، فمن يقدّر ذاته ويحترمها هو بالتأكيد شخص لديه ثقة قويّة بنفسه والعكس .
بسااااااااااااااااااااااااااام