القادم
04-23-22, 11:43 PM
مرحباااا
https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152002727534865.gif
1. تمرين ضغط الصدر
---==---
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-5-1024x669.jpg
2. تمرين القرفصاء
---===---
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-6-1024x697.jpg
3-تمرين الضغط والقرفصاء،
---==---
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-3-1024x640.jpg
4-تمرين عضلات الرجل الأمامية والأرداف
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-1.jpg
5. تمرين
يستهدف عضلات الصدر والبطن والكتفين
والذراعين والظهر والعضلات الأمامية للرجل.
كما أنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-2-1024x295.jpg
6. الجري وركوب الدراجات
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/image.jpeg
7. صعود الدرج
--===--
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-9.jpg
https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152002727535786.gif
دمتم في صحة وعافية
https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152002727534865.gif
1. تمرين ضغط الصدر
---==---
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-5-1024x669.jpg
2. تمرين القرفصاء
---===---
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-6-1024x697.jpg
3-تمرين الضغط والقرفصاء،
---==---
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-3-1024x640.jpg
4-تمرين عضلات الرجل الأمامية والأرداف
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-1.jpg
5. تمرين
يستهدف عضلات الصدر والبطن والكتفين
والذراعين والظهر والعضلات الأمامية للرجل.
كما أنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-2-1024x295.jpg
6. الجري وركوب الدراجات
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/image.jpeg
7. صعود الدرج
--===--
https://haronefit.com/wp-content/uploads/2020/08/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-9.jpg
https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152002727535786.gif
دمتم في صحة وعافية