تعب نفسي وجسدي

[مشكلتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكلتي صعبه وحابه أفضفض شوي

مره مضغوطه بحياتي ويومياً أعصابي تتعب وصداع

وظيفتي تأخذ من طاقتي الكثير مع مسؤوليات البيت والأولاد

أبني البكر مريض ويحتاج لعنايه خاصه وطفلين أصغر من أربع سنوات سنوات ويحتاجون لرعايتي


منظمه وقتي الحمد الله وأحاول أعطي لكل ذي حق حقه حتى أمي ما أقصر في زيارتها ومهتمه بزوجي ومبينه قدام الكل أني سعيده وراضيه


لكن مره تعبت نومي قليل وأحياناً أتمنى الموت

أدري بتقولون ما يجوز بس زي ماقلت بالبدايه أبي أفضفض


أكتب لكم ودمعتي على خدي 💔

[رايــق]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وياهلا وسهلا فيك اختي

لالالا … ليش الدموع ليش

انتِ اجتمعت عليك مجموعة مسؤليات
الوظيفه و البيت والزوج
والأطفال وابنك المريض ( الله يشفيه يارب) والتزامك مع والدتك والاهتمام بها
وما ذكرتيه يدل على انك امرأة قويه ما شاء الله
وما فيها شي اذا الإنسان شعر بالتعب من المسؤليات وحب يفضفض

شوفي يا اختي هذي الامور كلها اذا تعاملتي معها بأنها واجبات ويجب عملها راح تآخذ من جهدك الكثير وراح تتعب نفسيتك
زي ماهو حاصل الآن معاك

ابقولك على طريقة مجربه ويمكن تغير من هذا الشعور بالضغط الي انتي فيه الآن

كل واجب من هذه الواجبات في داخله شيء ممتع لك
ابحثي عن المتعه في هذه الواجبات وسلي نفسك به
أو قومي بإضافة شيء ممتع لك في هذه الواجبات

خلينا ناخذ مثال

ترتيب البيت مثلا
جوالك + سماعاتك+ مادة تحبين الإستماع لها

زيارة امك
ممكن نسميها لحظة الترويح عن النفس والقهوه والسوالف وتغيير الجوا .. بدل ماهو واجب لازم تأدينه

الدوام
الخروج من جو الأسره والمنزل إلى العالم الخارجي

غيري المسميات السلبيه إلى مسميات إيجابيه
وابحثي عن المتعة في كل شيء
هذا التكتيك راح يخفف على نفسك الضغوط الي انتي حاسه فيها حالياً


لحظه لحظه … تذكرت موقف جميل حصل مع وحده كانت تعاني زي معاناتك
عارفه مين هيا ؟

فاطمة ابنة الرسول صلى الله عليه وسلم


كانت فاطمة رضى الله عنها تقوم على خدمة زوجها وأولادها ورعاية البيت
فكان يصيبها التعب والمشقة
تدرين اش كان يقول عنها زوجها على بن أبى طالب ؟

لقد تزوجتُ فاطمة وما لى ولها خادم غيرها، فكانت تجرُّ بالرحاء حتى أثَّرت في يدها
واستقت بالقربة حتى أثَّرت القربة بنحرها
وكانت تنظف بيتها حتى تغبر ثيابها
وتوقد تحت القدر حتى دنست ثيابها

وكانت فاطمة -رضى اللَّه عنها- تشكو الضعف
وتشارك زوجها الفقر والتعب نتيجة للعمل الشاق الذي أثَّر في جسديهما
وعندما جاءت أباها لتطلب منه خادمة تساعدها في العمل لم تستطع أن تطلب ذلك استحياء منه
فتولى الإمام على عنها السؤال وهى مطرقة في استحياء
لكن الرسول صلى الله عليه وسلم ( قال لهما في رفق وهو يقدر حالهما:
ألا أدلكما على ما هو خير لكما من خادم؟
إذا أويتما إلى فراشكما، أو أخذتما مضاجعكما، فكبِّرَا أربعًا وثلاثين، وسبِّحَا ثلاثًا وثلاثين، واحمدا ثلاثًا وثلاثين، فهذا خير لكما من خادم

وهذا يدل على أن هذا الذكر راح يمدك بالقوه … وجربي وراح تشوفي النتيجه بنفسك


وآخر حل لك .. خلي زوجك يساعدك في امور البيت .. أو شوفيلك خادمه تشيل الحمل معك

وتمنياتي لك بأن يمدك الله بالقوه والصبر والتحمل

بالتوفيق يارب

[النايفه]

الأخ رايق كفّى ووفى

تحتاحين تستجمعين قواك من جديد
أنتِ امرأه قويه ومسؤوله
طبيعي أن يصاب الإنسان بالوهن تحت وطأة الضغوط
لكن إياك والإستسلام
ستتبدل الأحوال ، الوقت كفيل بتجاوز أغلب المشاق

وأكرر أن الأخ رايق شخص الداء والدواء

اسأل الله لابنك الشفاء ولك الراحه والهناء

[متأمل]

ً
ً

باختصار
ما راح تتغير ظروفك
الا اذا ايقنتي بان الكل مثلك
وان الظروف راح تمر وتتغير
مسألة البكاء على امور مؤقته
خسارة وضياع للعمر
افهمي بان كل شيء بقضاء وقدر
وان كل مر سيمر مهما كان
ناس ماتوا وقلنا ما راح ننساهم
ونسيناهم مع الوقت او قلت المعاناة
المهم ترا ظروفك مثل ظروف اي احد
والمهم تكيفي معها واصبري
وادعي الله بان يعينك ويسددك
يمكن كتبتي ما كتبتي
في ظروف طارئة
ولكن بعد ان تذهب هذه الظروف
راح تعرفين بان الامور بسيطة
ومثل ما مرت على غيرك تمر عليك
وما راح يبقى شي على ماهو عليه
الاولاد راح يكبرون ويشفيهم الله
والضغوط راح تزول وتتغير
احسني الظن بالله
والحي بالدعاء على الله
ان يعينك ويفرج عنك وييسر امورك

لا تعيشي اللحظة
وانما كوني اهل للمسؤولية
وعلى قدر اهل العزم تأتي العزائم

يعني لو ما انتي قد الظروف
ما قدرها الله عليك
لان الله لا يكلف نفساً الا وسعها

لذلك خليك قد الظروف
واصبري وتحملي وادعي ربك
وباذن الله يفرجها الله عليك
وما فاز الا الصابرون ‏..

ِ

[قنصل دبلوماسي]

الواحد يحكي الحق
انتو النساء
تحملوا مسؤوليات أكبر من مسؤوليات الرجال

طبعا مسؤلياتكم ذكية ومتنوعة ومرنة
مسؤوليات الرجال قدرات ومسؤوليات ثابته

تتزوج البنت
وتلاقي حالها تحت مسؤوليات
متفرعة وجديدة وطارئه

يتزوج الرجل
يكمل مسيرة الآباء من العصور الوسطى

كل الاعضاء آرائهم إيجابية
وناجحة

اريد اضيف

لازم تطوري جدولك التنظيمي
حتى ترتاحي فيه
وتلاقي مساحة حرة للراحة

عندك اعمال أولوية
هذي يوميه
لأنها تعني لك الاستقلالية

قسميها على ساعات

شغلك
رعاية زوجك
وعودي زوجك على الاعتماد على نفسه
في بعض الامور الي يقدر يعملها دون وجودك

اعمال مؤقته
اولادك ورعايتهم خصصي وقت لهم
وعوديهم على الاعتماد على أنفسهم
في غير أوقات المرض

اما
زيارتك لأهلك
خصصي يومين بالاسبوع
والافضل يكونوا يوم
ببداية الأسبوع
ويوم وسط الاسبوع

يبقى عندك يومين
عطلة نهاية الأسبوع
تكون مكافئه الك
تطلعي انتي وزوجك واولادك
تغييرو جو من أعمال الأسبوع




واخيرا
لازم تنمي اهتماماتك
الشخصية
علشان تعطيك طاقة إيجابية أعلى
في حياتكم الأسرية
الحياة ماهي كلها شغل
المرونة مطلوبه
بذكاء العيش المشترك

[الشآمخة]

طيب ماعندك احد يشيل عنك الضغوط والمسؤليات
او تاخذي جزء راحة في اليوم نص ساعة تشربين شاي ببالزنجبيل يخفف الصداع

[أمَل]

مرحبا يـ جميلة
بكل ماقرأت لايوجد
مايدعو للبكاء
أبنك الله يشفيه ويعافيه
اتوقع لو كانت مشكلته صعبة
راح يكون عندك عاملة أو بيكون في دور الرعاية..
أطفالك اثنين غيرك يتكلم عن أعداد من خانتين
عملك إذا مره شايفه أنو متعب
كنسليه وتفرغي لحياتك العائلية
وزوجك اللي صفر ع الشمال
يتحمل مسئولياته...
الشغلة ببساطة أنتي تبين
التحرر من الالتزامات
والخروج وهذا من ضمن حقوقك
بس ترا أغلب اللي بالمقاهي
والاماكن العامة بصفة دائمة
تركو مسئولياتهم للخدم والشوارع تربي عيالهم..
وسيدفعون ثمن هالوناسة عاجلاً
الحلول بسيطه
تقليل استخدام الجوال
النوم المبكر
ترا قلة النوم احد أسباب سوداوية الحياة...
وقدامك الخير
وترا امورك زينة

[فزدوء]

الاخت الكريمة، احيّك .. وارحب بك

باختصار،
تبغي تحلي الوضع .. وشكواك منه،
انت بحاجة الى قرار وموقف تتخذيه

ببساطة،

ببساطة،

ببساطة،

.. (عدتها 3 مرات، عشان تركزي .. لان مربط الفرس فيما هو ات)
اللي المسه مما كتبتيه لنا، واللي واضح، .. انك مكلفة نفسك فوق طاقتها

اللي خلقنا، وخلق الحياة، ومصرف ومدبر الامور
الرازق، والموفق، ومن بيده البركة .. وحل مشاكلنا، ايش يقول ؟؟
يقول جل شانه "لا يكلف الله نفسا الا وسعها .."

فلما نجد انفسنا محملة فوق طاقتها، ايش معناتها ؟؟
معناتها .. في شئ غلط،
معناتها .. في شئ نحن بحاجة الى اعادة النظر فيه .. والى تصحيحه

من غير ما اطول عليك .. وندخل في تفاصيل ومتاهات

مما المسه،
مما كتبتي،
انت بحاجة الى اعادة النظر في موضوع العمل
(خاصة وان هناك اولويات تسبقه في الاهمية .. وفي مسؤوليتك تجاهها)

راجعي نفسك في :
- مدى حاجتك للعمل ؟
- ما هي بدائل العمل الاخرى ؟
- تقليل ساعات العمل، .. او اختيار عمل بساعات اقل
- اختيار عمل يمكن اداؤه من المنزل
- .. الخ
.. عالجي موضوع العمل، او اوجدي له بديل، او .. تخلي عنه


دعواتنا، .. وبالتوفيق

[نجمة]

الأخوة و الأخوات وفوا وكفوا

بس بزيدك
اسمعيها مني نصايح بسيطة بس بتساعدك كثييير

اولا
الأكل اطبخي المشبع والسهل
مثل المكرونات والكبسات بقدور الضغط
الايدامات والقلابات
اطبخي وزيدي منها نص ثلجيه وشوية تاكلوا

البيت أي غرفة مال امها داعي اقفليها
غرف النوم تتنظف بعد القومة مباشرة وتتقفل
بخاخات منظفات ومناشف ومسحة ع السريع
الابن ابو الأربع سنوات سلميه البخاخ والمنشفة والله بيخليه يلق لق
يفرحوا بذي الأشياء ههه

ونصيحة حببي الأولاد بأبوهم وعلقيهم فيه منه يتسلى معهم ويريحك منهم وقت يكون موجود
بس بطريقة غير واضحة لأنه لو قلتي له امسكه شوية بيقولك تعبان خذيه
المهم آخر شي والأهم
النومة
يناموا الأولاد بنفس وقت نومتكم ويناموا ليل غصب عنهم
حتى الرضيع منهم حاولي تنظمي نومته قدر الامكان
ذا الشيء بيوفر عليك نص التعب

[العـ(احمد)ـالمي]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي الكريمة من واقع كلامك بانك متزوجة
وزوجك لم يساعدك في اي مسؤولية وتارك
الحمل كله عليك وهذا الشي مرفوض تماما
لابد يكون له دور او على الأقل يجيب لك خادمة
او اطلعي من عملك وتفرغي لمسؤولياتك
وزوجك يتحمل كافة المصاريف
ربي يشفي ابنك ويعينك

[أريام]

عادي ابكي هذي طريقة جسدك في التنفيس بسبب الضغط اللي فيه

بعد ماتفرغين البكاء اسألي نفسك : ايش الحلول المتاحه حاليا لك ؟

اكتبيها بنقاط ونفذيها فورا

تحتاجي شغاله خلاص وفريها حتى لو شغالتين ترى وجودهم نعمه عظيمه للام

ابنك المريض ماهي الحلول المتاحه لك في عنايته ؟ اكتبي كل حل يخطر على بالك

زوج الغفله اعطيه مهام معك عالاقل ياخذ الاطفال ساعتين برا البيت بعيد عنك

لاتستهيني بالنوم وتقللي عدد ساعاته لانو يسبب اكتآب وعصبيه وتلف اعصاب

اخذي كفايتك من النوم ولاتضعين نفسك بالاولويه الاخيره من مهام افراد العائله

خففي زيارات مالها داعي وارتاحي بهذا الوقت

وباقي الامور انتي افهم واعلم فيها حاولي توجدين حلول لها