مشكلة شباصة

[شباصة منحاشة]

صباح الخيييييير ، فيني ارق ونومي متقطع بشكل مرعب
هالشي انعكس على نفسيتي واكلي وشكلي
اتمنى اللي مر بتجربة ارق وقدر يخرج منها
يساعدني بحلول غير اللجوء للعاقير الطبيه
يعني هالكلام زايد هاليومين عشان في موضوع شاغلني بس احاول اتجاوزه
اتمنى حلولكم :MonTaseR_213:

[M.ahmad]

بسيطه جداً
ضعي إضاءة جوالك على وضعية حماية البصر
بحيث يصبح أي لون أبيض مائل للأصفر
لأن الاشعه التي تطلقها إضاءة شاشات الجوالات في العيون لها تأثير على المخ والأعصاب مما تشتت الذهن وتسبب أرق

وستلاحظي مع الأيام بأن نومك بدأ يتحسن تدريجياً بإذن الله

وحتى يكون نومك منتظم بشكل سريع تجنبي النوم في النهار ليومين أو ثلاثه ايام متتاليه ، تجنبي النوم في النهار حتى ولو لـ ٥ دقائق لأن هذي الـ ٥ دقائق كفيله بآن تبقيك يقضه طوال الليل .

ملاحظه :
ستجدي وضعية "حماية البصر" في إعدادات الشاشه والسطوع الموجوده في الضبط .

[هـمـس]

..





هلا بجدتنا

دام فيه شي شاغلك طبيعي راح يكون عندك ارق

بعدين شفتك تشتكين من الازعاج

اللي متعود ينام في هدوء ويصير بعدين في وضع ازعاج طبيعي ما يقدر ينام

حاولي تواصلين عدد ساعات طويل ولا تشربين قهوه قبل لا تنامين ع الاقل باربع خمس ساعات

وان شاءالله بتنعسين وتنامين لكن اهم شي بعيد عن الازعاج





..

[خياآل]

لاتروحين للفراش الا نعسانه
لاتاكلين حلويات ووجبات دسمة
ولاتشربين منبهات
لاتفكرين وتهتمين بامر النوم الشيء لابغيته واشتطيت عليه ! يتمنع
وسعي صدرك بتنامين على كل حال
واوصيك بالقراءة من المصحف حتى يجيك النعاس ، مجربه
نوم العوافي

[سلطان الجبل]

اذا عندك لبن او حليب طبيعي
تقدرين تشربين منه وبعد مدة
قصيرة يجيك النوم بسرعة
وهذا عن تجربة شخصية 🌹🌹

[أوديت]

صباح الخيييييير ، فيني ارق ونومي متقطع بشكل مرعب
هالشي انعكس على نفسيتي واكلي وشكلي
اتمنى اللي مر بتجربة ارق وقدر يخرج منها
يساعدني بحلول غير اللجوء للعاقير الطبيه
يعني هالكلام زايد هاليومين عشان في موضوع شاغلني بس احاول اتجاوزه
اتمنى حلولكم :montaser_213:


،.

سلامتك شباصه ماتشوفين شر
شوفي الأرق سببه عالأغلب لخبطة النوم
يعني نوم بالنهار وسهر بالليل
وأيضاً التفكير ، مافي أحد ما يفكر بس يفرق من شخص لثاني

هذا من حهه ، من جهه ثانيه
ممكن يكون عندك نقص في فيتامين " د "
إذا أمكن خذي لك صورة للدم
شوفي كم نسبته هو بين 30-70
اقل متعب بشكل عام ويسبب ارق شديد ولخبطه للجسم
مُتعبه
إذا كان هو السبب له علاج تنتظمي عليه
وفيه أشياء طبيعيه تنفع له وبعد تنفع للأرق
مثل :
أكل الزبادي
مشروبات دافيه مثل
الأعشاب مثل البابونج واليانسون
والنعناع كلها مُهدئات طبيعية
والأهم هو التفكير
حاولي تشغلين نفسك في حاجات تحبيها
علشان ماتفكرين بتركيز في المشكله
والله يحلها ويدبر أمورك حبيبتي
ويحفظك ويسعدك
تراك جدتنا
نبغاك قوية وصحيّه وتتصحينا ههههههههه

:81::نبض:

[حفيد الأكابر]

صباح الخيييييير ، فيني ارق ونومي متقطع بشكل مرعب
هالشي انعكس على نفسيتي واكلي وشكلي
اتمنى اللي مر بتجربة ارق وقدر يخرج منها
يساعدني بحلول غير اللجوء للعاقير الطبيه
يعني هالكلام زايد هاليومين عشان في موضوع شاغلني بس احاول اتجاوزه
اتمنى حلولكم :montaser_213:


قيل في الأمثال :
إذا عُرف السبب بطُل العجب .!
لذا الحاجة التي سببت لك كل هذا الأرق
أوجدي لها حل بالمعقول قدر الإمكان
ثم إبدئي السيطره وتجاوز ما يمكن
تجاوزه بشكل سريع وخاطف ..
كي لا تطول عليكِ مدة مكث هذا
الضيف الثقيل ..
أشغلي نفسك بذكر الله وتلاوة القرآن
أكثري من قول لا حول ولا قوة إلا بالله
ومما يسلي النفس ويواسيها ويبعث فيها
الإيمان والطمأنينة أن تعلمين حقيقة هذه
الدنيا أنها دار بلاء وإمتحان ما دمنا أحياء
فأنت لست وحدك من عانى الأرق ،
جميعنا قد عانا منه فترة من الفترات
لذا أحمدي الله واستعيني به ..
هي فترة من الزمن وراح تعدي على خير
تحملي وأصبري ، أيام وبتفرج بإذن الله
مع الأخذ بالأسباب العلاجية والسلوكية
معاً إن لزم الأمر
مثل تناول المأكولات التي تحتوي عنصر
البوتاسيوم مساءاً ، وتجنب النوم طويلاً
خلال ساعات النهار .

قدامك العافية ،،

[جلجامش]

مشكلة كل الناس حاليا
ممكن الرياضة او نادي اوتتعبي نفسك باي نشاط جسمك يطلب بعدها الراحة فتنامين

[رَوْحٌ]

كثرة استخدام الأجهزة تسبب نفص في معدن المغنيسيوم
وهذا الشي يسبب أرق ونوم متقطع
والإضاءة تأثر على الغدة الصنوبرية المسؤولة عن إفراز الميلاتونين اللي هو هرمون النوم
غيري الإضاءة مثل ما قال المدير

ولازم تكون الغرفة ظلام لما تبين تنامين ومافي ولا إضاءة
هذا الشي مهم > من تجربة

وإن شاء الله بتنحل مشكلتك

[رَوْحٌ]

تذكرت هالمقطع يتكلم عن النوم ويشرح كل شي بالتفصيل

https://youtu.be/558-n-MMRUM

راح يفيدك جداً

[عبدالله همام]

اسمعيني يا خالتي الدواء الي بدي احكيه مثل الكي وصحيح لهجتي صعبة
بس بدي احكي بصراحة وببساطة وما تزعلي انظري للفائدة ودعك من الأسلوب
اسلوب الدببة
المهم انتم الكبار لما نجلس معكم ساعة واحنا جالسين بتغفوا وبتناموا نصف ساعة من الساعة
وبتحكوا بالليل ما بنام اشي طبيعي ما تناموا بسبب غفوات النهار.
وفوق هيك ليل نهار قاعدات يا افلان جيب ويا افلام ناولني ...
تحركوا امشوا في اليابان بكون عمرهم 90 سنة وبركضوا وبلعبوا رياضة احنا عند أربعين
خمسين سنة بنصير مثل العجزة على الكنابية والسرير لازم تتحركوا وتمشوا
الجلوس والنوم مرض لحاله اخ يا ظهري واخ يا رجلي من قلة الحركة بصير أكثر من هيك
كانت تحكي امي رحمها الله في الحركة بركة

أما الأرق وكثرة التفكير فعليك التطنيش عيشي بقية حياتك بسلام نفسي
بدون تفكير افتحي كتاب الله أو كتاب انشغلي فيه
واتركك من كنتك وسلفتك وجارتك لحالهم يجيبوا الاوجاع والجلطات

أما إذا كان مرضك وارقك وتفكير بسبب البنات في المنتدى الي بحكوا عن الحب
وصابك سهم بتكون نصيحتي على جزئين
الاول : اذا كنت فوق الستين الله يعوض عليك وسيبك من الكلام الفاضي
حب وعشق والذي منه لحقي حالك بعمل صالح ينفعك.

الثاني : اذا عمرك كان اصغر بدك تنظري للأمر من جميع جوانبه فإذا كان الأمر صعب
بسبب فارق سن أو بعد دولة أو أي معوقات أخرى وواضح الفشل لحبك
فعليك بجمرة وضعيها على قلبك واحفظي سرك لنفسك لأن
كثرت التفكير سيقتلك
وفي الختام وانت بتتقلبي في الليل لا تنسيني من الدعاء
مش تدعي علي بسبب كلامي اعتبريني مثل اخوك او عمك
او حتى اختك مش مشكلة بس بالله عليك ما تدعي علي

حفظك الله من كل سوأ وبارك فيك

ونسيت احكي دير بالك على أكلك النسوان عنا بتتجوز الواحدة بكون وزنها
كوزن الذبابة كم سنة بتصير بدها ونش يشيلها
دير بالك على أكلك افضل لصحتك ونفسيتك
اربع خمس حبات مانجا في الجلسة وبتحكي ما الي نفس اكل اشي
الله المستعان

[العـ(احمد)ـالمي]

قال رسول الله عليه الصلاة والسلام:
(اذا اتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الايمن وقل:
اللهم اسلمت نفسي اليك ووجهت وجهي اليك وفوضت امري اليك وألجأت ظهري
اليك رغبة ورهبة اليك لاملجأ ولامنجا منط الا اليك آمنت بكتابك الذي انزلت وبنبيك
الذي ارسلت )
ومتفق عليه
وبعدها تقرأين سورة الملك

ربي يوفقك

[شباصة منحاشة]

صباح الخير
جزاكم الله خير جميعاً

حقيقي مستحيه كيف اشكركم
احرجتوني بلطفكم

اخذت وصفه اسمها مشروب دريم
وخلطتها مع شاهي اعشاب وزدت عليها بنادول نايت حبتين

دا شاي الاعشاب





https://www.babup.com/do.php?img=23123 (https://www.babup.com/)



ودا دريم

https://www.babup.com/do.php?img=23121 (https://www.babup.com/)

وبصراحة فرقت معي كثيييير
واحس باقي فيني نوم :Kq600697:
وماعندي وقت النهار انام
ان شاء الله يرجع نوم الليل

والف شكر لكم جميعاً

[البستان الزاهر]

ادخي نادي رياضي
واذا تم ارهاق الجسم بالعمل طبيعي جدا بالليل يجيك النوم العميق

[السهم الأخير]

عن نفسي ولله الحمد إذا بغيت أنام حدي 10 دقائق وأكون في سبات عميق

أولا المكيف شغال أو الغرفه باردة والاضاءه خافته جدا جدا .

أحيانا أشغل قرآن بصوت مسموع مثل الهمس . احرصي على الوضوء لأنه يبرد الوجه واليدين والعينين والرجلين والعين سبب رئيسي جدا لجلب النوم بسرعه لأن الحرارة أو الضوء الساطع الموجه للعين يبعد النوم .

وهكذا يتحسن ضبط موعد النوم عندكم.

عن تجربة . أنا ما أنام بالنهار وأقوم بدري لذلك بالليل أنعس بوقت مبكر .