| |||||||
| :: قرار هام :: |
24Likes| موضوع مُغلق |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| |||||||
| :: قرار هام :: |
| موضوع مُغلق |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-04-23, 01:09 AM
| #1 | |||||||||||||
  الــــجـــده
| 
مشكلة شباصة
صباح الخيييييير ، فيني ارق ونومي متقطع بشكل مرعب هالشي انعكس على نفسيتي واكلي وشكلي اتمنى اللي مر بتجربة ارق وقدر يخرج منها يساعدني بحلول غير اللجوء للعاقير الطبيه يعني هالكلام زايد هاليومين عشان في موضوع شاغلني بس احاول اتجاوزه اتمنى حلولكم  | |||||||||||||
| |
|
07-04-23, 02:13 AM
| #2 | |||||||||||||
   
| 
بسيطه جداً ضعي إضاءة جوالك على وضعية حماية البصر بحيث يصبح أي لون أبيض مائل للأصفر لأن الاشعه التي تطلقها إضاءة شاشات الجوالات في العيون لها تأثير على المخ والأعصاب مما تشتت الذهن وتسبب أرق وستلاحظي مع الأيام بأن نومك بدأ يتحسن تدريجياً بإذن الله وحتى يكون نومك منتظم بشكل سريع تجنبي النوم في النهار ليومين أو ثلاثه ايام متتاليه ، تجنبي النوم في النهار حتى ولو لـ ٥ دقائق لأن هذي الـ ٥ دقائق كفيله بآن تبقيك يقضه طوال الليل . ملاحظه : ستجدي وضعية "حماية البصر" في إعدادات الشاشه والسطوع الموجوده في الضبط . | |||||||||||||
| |
|
07-04-23, 02:20 AM
| #3 | ||||||||||||
 
|
.. هلا بجدتنا دام فيه شي شاغلك طبيعي راح يكون عندك ارق بعدين شفتك تشتكين من الازعاج اللي متعود ينام في هدوء ويصير بعدين في وضع ازعاج طبيعي ما يقدر ينام حاولي تواصلين عدد ساعات طويل ولا تشربين قهوه قبل لا تنامين ع الاقل باربع خمس ساعات وان شاءالله بتنعسين وتنامين لكن اهم شي بعيد عن الازعاج .. | ||||||||||||
| |
|
07-04-23, 09:39 AM
| #4 | ||||||||||
|
لاتروحين للفراش الا نعسانه لاتاكلين حلويات ووجبات دسمة ولاتشربين منبهات لاتفكرين وتهتمين بامر النوم الشيء لابغيته واشتطيت عليه ! يتمنع وسعي صدرك بتنامين على كل حال واوصيك بالقراءة من المصحف حتى يجيك النعاس ، مجربه نوم العوافي | ||||||||||
| |
|
07-04-23, 10:00 AM
| #5 | |||||||||||||||
   SULTAN
|
اذا عندك لبن او حليب طبيعي تقدرين تشربين منه وبعد مدة قصيرة يجيك النوم بسرعة وهذا عن تجربة شخصية 🌹🌹 | |||||||||||||||
| |
|
07-04-23, 10:11 AM
| #6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 
،. سلامتك شباصه ماتشوفين شر شوفي الأرق سببه عالأغلب لخبطة النوم يعني نوم بالنهار وسهر بالليل وأيضاً التفكير ، مافي أحد ما يفكر بس يفرق من شخص لثاني هذا من حهه ، من جهه ثانيه ممكن يكون عندك نقص في فيتامين " د " إذا أمكن خذي لك صورة للدم شوفي كم نسبته هو بين 30-70 اقل متعب بشكل عام ويسبب ارق شديد ولخبطه للجسم مُتعبه إذا كان هو السبب له علاج تنتظمي عليه وفيه أشياء طبيعيه تنفع له وبعد تنفع للأرق مثل : أكل الزبادي مشروبات دافيه مثل الأعشاب مثل البابونج واليانسون والنعناع كلها مُهدئات طبيعية والأهم هو التفكير حاولي تشغلين نفسك في حاجات تحبيها علشان ماتفكرين بتركيز في المشكله والله يحلها ويدبر أمورك حبيبتي ويحفظك ويسعدك تراك جدتنا نبغاك قوية وصحيّه وتتصحينا ههههههههه   | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| سلطان الجبل likes this. | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| موضوع مُغلق |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
 | أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||
