عطاء دائم
07-08-23, 07:23 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
https://www6.0zz0.com/2023/07/08/04/303848094.jpg
1⃣ استخدام فكرة فنّ الاستذكار تقوّي الذاكرة وتُجنّب النسيان : وهي تعني ربط الشيء المُراد تذكره بكلمة أخرى يعرفها العقل ، أي أن تعمل هذه الكلمة كالكلمة السرية البديلة حال النسيان.
2⃣ تعلّم أشياء جديدة باستمرار : إنّ الخمول والكسل وقلّة التفكير والإبداع ، تؤدّي كلّها للحصول على ذاكرة ضعيفة وذكاء أقل ، ذلك لأنّ العقل كما الجسم يحتاج للغذاء ليتطور ، والعقل غذاؤه التعلّم المستمر ، لا تَهمّ نوعية التعلم كثيراً ، سيكون جيداً لو تعلّمنا لعبة جديدة ، أو استخدام برنامج جديد ، أو غيرها.
3⃣ الحصول على النوم الكافي : فالحصول على النوم الكافي ينشّط الذاكرة ، ويعيد نشاط الخلايا العصبية ، والإنسان البالغ يحتاج إلى النوم بمعدّل ثماني ساعات يومياً ، قد تكون أكثر أو أقلّ حسب الشخص ، ومن الجيّد أن يتم قبل النوم استرجاع المعلومات التي نريد حفظها ، حتّى يتمّ حفظها وتخزينها أثناء النوم.
4⃣ الانتباه للغذاء : وهذه إحدى العوامل التي تزيد من سرعة الحفظ والتركيز ، وهناك أغذية معيّنة من شأنها فعل ذلك ، مثل : الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، وهو متوفّر في السمك ، والمكسّرات ، وزيت الزيتون ، وهناك أطعمة أخرى تقوّي الذاكرة مثل : البيض ، والتوت البري ، والكركم ، والمرمية ، ومضغ العلكة.
5⃣ التمارين الرياضية تقوّي الذاكرة : مثل رياضة السباحة ، وتمارين اللياقة البدنية ، والمشي ، والجري ، كلّها تزيد نشاط الذاكرة بشكل ملحوظ ، حسب عدّة دراسات أجريت في هذا المجال.
6⃣ التأمل والاسترخاء : فهما يزيدان من معدّل ضربات القلب ، ويقوم هذا الأخير -أي القلب- بضخّ الدم إلى الدماغ ، مما يغذّيه بالأكسجين ، وبالتالي يزيد معدّل تركيزه.
يتبع
https://www6.0zz0.com/2023/07/08/04/303848094.jpg
1⃣ استخدام فكرة فنّ الاستذكار تقوّي الذاكرة وتُجنّب النسيان : وهي تعني ربط الشيء المُراد تذكره بكلمة أخرى يعرفها العقل ، أي أن تعمل هذه الكلمة كالكلمة السرية البديلة حال النسيان.
2⃣ تعلّم أشياء جديدة باستمرار : إنّ الخمول والكسل وقلّة التفكير والإبداع ، تؤدّي كلّها للحصول على ذاكرة ضعيفة وذكاء أقل ، ذلك لأنّ العقل كما الجسم يحتاج للغذاء ليتطور ، والعقل غذاؤه التعلّم المستمر ، لا تَهمّ نوعية التعلم كثيراً ، سيكون جيداً لو تعلّمنا لعبة جديدة ، أو استخدام برنامج جديد ، أو غيرها.
3⃣ الحصول على النوم الكافي : فالحصول على النوم الكافي ينشّط الذاكرة ، ويعيد نشاط الخلايا العصبية ، والإنسان البالغ يحتاج إلى النوم بمعدّل ثماني ساعات يومياً ، قد تكون أكثر أو أقلّ حسب الشخص ، ومن الجيّد أن يتم قبل النوم استرجاع المعلومات التي نريد حفظها ، حتّى يتمّ حفظها وتخزينها أثناء النوم.
4⃣ الانتباه للغذاء : وهذه إحدى العوامل التي تزيد من سرعة الحفظ والتركيز ، وهناك أغذية معيّنة من شأنها فعل ذلك ، مثل : الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، وهو متوفّر في السمك ، والمكسّرات ، وزيت الزيتون ، وهناك أطعمة أخرى تقوّي الذاكرة مثل : البيض ، والتوت البري ، والكركم ، والمرمية ، ومضغ العلكة.
5⃣ التمارين الرياضية تقوّي الذاكرة : مثل رياضة السباحة ، وتمارين اللياقة البدنية ، والمشي ، والجري ، كلّها تزيد نشاط الذاكرة بشكل ملحوظ ، حسب عدّة دراسات أجريت في هذا المجال.
6⃣ التأمل والاسترخاء : فهما يزيدان من معدّل ضربات القلب ، ويقوم هذا الأخير -أي القلب- بضخّ الدم إلى الدماغ ، مما يغذّيه بالأكسجين ، وبالتالي يزيد معدّل تركيزه.
يتبع